NATURALNE METODY WALKI Z NADCIŚNIENIEM
Nadciśnienie to problem z, którym borykają się osoby w każdym wieku. Syndromy, które mogą świadczyć o zbyt wysokim ciśnieniu krwi to między innymi : częste bóle głowy, bezsenność, potliwość, zawroty głowy, czy także zbyt szybka praca serca. W przypadku gdy zaobserwujemy wymienione wyżej objawy, zalecamy by urozmaicić codzienną dietę w produkty bogate w witaminę C (nadciśnieniu sprzyja jej chroniczny brak). Niestety, z reguły ta metoda nie wystarczy w walce z nadciśnieniem – trzeba zrobić coś więcej.
CO NALEŻY ZROBIĆ?
Lekarze w przychodniach przywykli do wypisywania drogich recept i rzadko wspominają o tańszych, a zarazem naturalnych metodach walki z tą chorobą. Przede wszystkim, warto wyeliminować z diety produkty, które zawierają w sobie dużą ilość soli np. chipsy czy słone paluszki. Osoby mające problemy z nadciśnieniem powinny spożywać jej tylko około 4g w ciągu doby. Picie kawy również powoduje nagłe skoki ciśnienia w organizmie. Jednak rozsądne korzystanie z tej używki, nie powinno powodować jakichś wyraźnych powikłań, jednakże picie np. 1 litra kawy w ciągu doby jest delikatnie mówiąc, nie wskazane. Szkodliwymi substancjami, które przyczyniają się do wzrostu ciśnienia we krwi to tytoń, alkohol oraz narkotyki. Jeżeli zależy nam na szybkiej poprawie samopoczucia, i redukcji ciśnienia, należy natychmiast odstawić wszystkie wyżej wymienione „dobra”.
ĆWICZENIA, KTÓRE MOGĄ POMÓC
Rewelacyjną metodą na to, by zachować odpowiednie ciśnienie we krwi, mogą okazać się regularne ćwiczenia. Poranna i wieczorna gimnastyka (skłony, przysiady, rozciąganie ) może przynieść pożądany efekt w zaskakująco szybkim czasie. Osobom starszym polecamy cykl treningów na pływalni. Łatwiej jest wykonać niektóre ćwiczenia w wodzie, zachowując zadowalający efekt.
ZADBAJ O SEN
Aby pięknie przypieczętować wszystkie wyrzeczenia oraz wysiłki, należy pamiętać o zadbaniu o zdrowy i spokojny sen. Starajmy się utrzymać stałą temperaturę w pokoju w którym śpimy, nie oglądać telewizji przed snem, a także nie kłaść się spać od razu po kolacji. Zachowanie regularności w przespanych godzinach jest także istotnym elementem zdrowego i spokojnego snu.
