Naturalne wsparcie dla nerwów
Prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego jest niezbędne do zachowania dobrego nastroju i sprawności umysłowej. W walce ze stresem pomóc mogą substancje roślinne i witaminy regulujące poziom neuroprzekaźników.
Teanina
Teanina jest niebiałkowym aminokwasem występującym w liściach herbaty. Stanowi około 50% wszystkich wolnych aminokwasów znających się w herbacie. Jej bogatym źródłem są herbaty niepoddane fermentacji (m.in. herbata zielona). Teanina przenika przez barierę krew-mózg, poprawia nastrój i funkcje poznawcze. Jest analogiem kwasu glutaminowego. Oddziałuje na receptory GABA, wpływając hamująco na układ nerwowy. Teanina zwiększa poziom GABA w mózgu. Reguluje poziom glicyny, dopaminy i serotoniny. Jej długotrwałe przyjmowania powoduje zwiększenie ekspresji czynnika neurotroficznego w hipokampie – odpowiedzialnego za ochronę i regenerację neuronów.
Teanina ma właściwości uspokajające, przeciwlękowe, przeciwdepresyjne i przeciwstresowe. Ułatwia powstawanie fal alfa w mózgu – charakterystycznych dla stanu relaksu, czuwania i czujności. Nie wywołuje senności, jednak wpływa dobroczynnie na jakość snu. Poprawia plastyczność mózgu, zwiększa koncentrację, ułatwia uczenie się i zapamiętywanie. Zmniejsza odpowiedź układu współczulnego na ostry stres. Reguluje parametry fizjologiczne podwyższone na skutek stresu – ciśnienie krwi, częstość akcji serca, wydzielanie kortyzolu i immunoglobuliny A.
Męczennica cielista (Passiflora incarnata)
Passiflora jest rośliną o działaniu uspokajającym i przeciwlękowym. Oddziałuje na receptory GABA i BDZ. Łagodzi uogólnione zaburzenia lękowe, zwiększa odporność na stres i poprawia jakość życia u osób cierpiących z powodu napięcia nerwowego. Reguluje rytm dobowy i poprawia jakość snu. Ułatwia zasypanie, zwiększa ogólny czas snu, wydłuża czas trwania snu wolnofalowego (SWS) i skraca czas fazy REM.
Witaminy z grupy B
Witaminy z grupy B regulują funkcjonowanie układu nerwowego. Uczestniczą jako kofaktory w syntezie neuroprzekaźników dopaminergicznych i serotoninergicznych. Biorą też udział w cyklach metioninowych i kwasu foliowego, prowadzących do przemian aminokwasów. Ich wpływ na nastrój związany jest z regulowaniem poziomu homocysteiny. Niedobór witamin z grupy B może prowadzić do nadmiaru homocysteiny – wiązanego z obniżonym nastrojem i depresją.
Witamina B1
Tiamina pełni w układzie nerwowym funkcję enzymatyczną i strukturalną. Bierze udział w procesach mielinogenezy, wzrostu aksonów i formowania synaps. Wpływa na przewodnictwo nerwowe i funkcje poznawcze. Uczestniczy w wychwycie neuroprzekaźników i oddziałuje na poziom serotoniny i GABA. Jej niedobór może powodować depresję, rozdrażnienie, zmniejszoną odporność na stres, kłopoty z koncentracją, choroby neurodegeneracyjne.
Witamina B2
Witamina B2 ma właściwości przeciwutleniające. Zapobiega peroksydacji lipidów, chroni komórki nerwowe przed wolnymi rodnikami. Bierze udział w procesach oddychania komórkowego i wytwarzania energii – niezbędnej do optymalnej pracy mózgu.
Witamina B6
Witamina B6 wpływa na syntezę neuroprzekaźników: dopaminy, serotoniny, GABA, noradrenaliny. Jej niedobór powoduje obniżenie poziomu GABA, zmiany składu aminokwasów w mózgu, zaburzenie prawidłowej syntezy amin katecholowych, a w konsekwencji – problemy neurologiczne i szybkie starzenie się neuronów.
Witamina B12
Witamina B12 uczestniczy w budowie otoczki mielinowej, tworzeniu neuroprzekaźników, przekształcaniu metioniny do homocysteiny. Jej niedobór powoduje nieodwracalne uszkodzenia układu nerwowego, zmiany zwyrodnieniowe rdzenia kręgowego i nerwów obwodowych.
