YANGO

Importer, dystrybutor i producent suplementów diety.
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
  • Facebook
  • Instagram
  • Zakupy
    • Sklep internetowy
    • Platforma dla Klientów biznesowych
  • Produkty
    • YANGO
    • Panaseus
    • Desire Labs
    • Good Game Labs
  • Oferta
  • Artykuły
    • Medycyna naturalna
    • Zdrowie
    • Organizm
    • Schorzenia
  • Firma
    • O nas
    • Historia
  • Więcej
    • Warunki promocji
    • Kontakt
Yango.pl
|
Zdrowie
|
Dieta i odżywianie
|
3 zasady zdrowego żywienia
Opublikowany przez

Zachowując na co dzień metody zdrowego żywienia zapewniasz swojemu ciału równowagę. Dla lepszego zdrowia postaraj się wdrożyć następujące nawyki do swojej diety:

Po pierwsze:
Dbaj o regularność posiłków. Twój organizm bardzo łatwo przyzwyczaja się do godzin żywieniowych, jeśli więc uda Ci się wypracować codzienny system w którym posiłki będą spożywane o mniej więcej tej samej godzinie, ułatwisz pracę układowi trawiennemu. W ten sposób nie powinieneś też zbyt często odczuwać głodu, gdyż organizm będzie wiedział dokładnie, za ile czasu dostarczymy mu kolejną porcję kalorii.

Po drugie:
Jadaj śniadanie jak król, obiad jak książę, a kolację jak żebrak. Zazwyczaj jesteśmy przyzwyczajeni do lekkiego śniadania, potężnego obiadu i sycącej kolacji. Nie jest to jednak zbyt zdrowe dla organizmu, ani nie sprzyja metabolizmowi. Twój organizm w optymalny sposób rozłoży wartości odżywcze i kalorie jeśli rano dostarczysz mu ich najwięcej. Jeżeli Twoja dieta zakłada dzienne spożycie kalorii na poziomie 2000, to na tym przykładzie do 12:00 powinieneś spożyć około 40%, tzn. 800 kcal, między 12:00 a 16:00 kolejne 35%, tzn. 700 kcal, a późniejsze posiłki nie powinny wykraczać poza kaloryczność na poziomie 500 kcal. Oczywiście każdy z nas ma inny tryb dnia, wstaje o różnej godzinie i podobna zależność dotyczy godzin snu – chodzi jednak o założenie, w którym rano jemy więcej niż wieczorem.

Po trzecie:
Nie najadaj się do syta. Gdy skończysz jeść posiłek, a w dalszym ciągu czujesz się głodny, spróbuj napełnić do pełna żołądek szklanką wody. Twój organizm reaguje na nasycenie z lekkim opóźnieniem – jeśli szklanka wody nie pomoże, po prostu poczekaj 15 minut. Dzięki temu nawykowi powinieneś móc zapomnieć o uczuciu ciężkości, charakterystycznym po spożyciu sytego posiłku.

Dodaj komentarz:

Wybrane dla Ciebie:

Jak chudnąć szybciej? 5 sposobów WapńIJegoŹródłaWapń – fundament zdrowego organizmu Dieta doktora Hay’a, czyli dieta rozdzielna Nordic Walking – zyskaj zdrowie maszerując z kijami Nie zapominaj o wodzie latem!
Posted in Dieta i odżywianie
Jak chudnąć szybciej? 5 sposobów
Dieta doktora Hay’a, czyli dieta rozdzielna

Popularne tagi

Więcej Mniej

Zobacz też

  • Tymianek – aromatyczny lek

    Tymianek – aromatyczny lek

  • Geranium – dobre dla układu oddechowego

    Geranium – dobre dla układu oddechowego

  • Taurynian magnezu – znaczenie dla organizmu

    Taurynian magnezu – znaczenie dla organizmu

Kontakt

(+48) 731 005 507
bok@yango.pl

Spotkajmy się na

  • Facebook
  • Instagram
YANGO
©2014-2022 | Regulamin Strony | Polityka Bezpieczeństwa | Polityka Prywatności

Treści na stronie yango.pl mają charakter informacyjny, nie zastępują konsultacji lekarskich oraz nie są poradnikiem samodzielnego leczenia. Informacje zawarte na stronie pochodzą z ogólnodostępnych źródeł.
  • Zakupy
    • Sklep internetowy
    • Platforma dla Klientów biznesowych
  • Produkty
    • YANGO
    • Panaseus
    • Desire Labs
    • Good Game Labs
  • Oferta
  • Artykuły
    • Medycyna naturalna
    • Zdrowie
    • Organizm
    • Schorzenia
  • Firma
    • O nas
    • Historia
  • Więcej
    • Warunki promocji
    • Kontakt