YANGO

Importer, dystrybutor i producent suplementów diety.
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
  • Facebook
  • Instagram
  • Zakupy
    • Sklep internetowy
    • Platforma dla Klientów biznesowych
  • Produkty
    • YANGO
    • Panaseus
    • Desire Labs
    • Good Game Labs
  • Oferta
  • Artykuły
    • Medycyna naturalna
    • Zdrowie
    • Organizm
    • Schorzenia
  • Firma
    • O nas
    • Historia
  • Więcej
    • Warunki promocji
    • Kontakt
Yango.pl
|
Zdrowie
|
Dieta i odżywianie
|
Co warto wiedzieć o metabolizmie
Opublikowany przez
Czym jest metabolizm?

Metabolizm to ogół reakcji zachodzących w organizmie. Są to zarówno reakcje, którym ulegają substancje dostarczające energii oraz składników odżywczych, jak i reakcje używające tej energii oraz składników do budowy nowych komórek lub produkcji np. enzymów. Do metabolizmu zalicza się także reakcje neutralizujące szkodliwe substancje i umożliwiające ich wydalanie. Wszystkie te reakcje są niezbędne dla podtrzymania życia.

O co chodzi z tempem metabolizmu

Reakcje zachodzące w organizmie mogą przebiegać w różnym tempie. Tempo nie jest jednakowe u wszystkich. Częściowo jest ono warunkowane genetycznie, a częściowo jest regulowane przez aktywność fizyczną, dietę czy tryb życia. Poza tym tempo metabolizmu może się zmieniać wraz z wiekiem, a także na skutek zaburzeń hormonalnych czy chorób.

Co spowalnia metabolizm?

Wiek

Metabolizm u każdego w sposób naturalny spowalnia się z wiekiem. Tempo jest wysokie u dzieci i młodzieży, szczególnie w okresie wzrostu organizmu. Następnie po zakończeniu wzrostu, kiedy już nie jest tak ważne zwiększanie liczby komórek organizmu, powoli zaczyna się obniżać. Wyraźne spowolnienie przypada na wiek około 30 lat.

Stres i mało snu

Zbyt mało snu oraz duży stres mogą także wpływać na procesy zachodzące w organizmie. Niewyspany i zmęczony organizm gorzej wykonuje swoje zadania, także na poziomie komórkowym.

Niedoczynność tarczycy

Tarczyca jest gruczołem wytwarzającym hormony, które przyspieszają metabolizm: trójjodotyroninę oraz tyroksynę. Zdarzają się choroby, w których tarczyca wytwarza zbyt mało tych hormonów, wówczas dochodzi do spowolnienia tempa metabolizmu.

Co przyspiesza metabolizm?

Dieta bogata w kwasy tłuszczowe omega-3

Kwasy tłuszczowe omega-3 odpowiadają za regulację poziomu glukozy oraz cholesterolu we krwi.

Ćwiczenia, szczególnie ćwiczenia aerobowe

Ćwiczenia fizyczne, zwłaszcza regularne, na podstawie treningu aerobowego, także powodują zmianę tempa metabolizmu. W czasie takiego wysiłku dochodzi do dużego spalania energii.

Zrównoważona dieta

Zrównoważona dieta jest niezbędna do utrzymania właściwego tempa metabolizmu. Ważne jest i zwrócenie uwagi na wystarczającą (adekwatną do aktywności fizycznej) ilość kalorii, i dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości witamin i minerałów, a także dostarczanie pokarmu w regularnych odstępach, tak aby organizm zawsze miał go pod dostatkiem.

Piperyna i kurkumina

Metabolizm jest także przyspieszany przez niektóre substancje zawarte w wybranych roślinach. Przykładami takich substancji mogą być: piperyna – alkaloid z pieprzu czarnego oraz kurkumina – substancja zawarta w kurkumie.

Bibliografia

http://www.physiology.org/doi/pdf/10.1152/ajpendo.00366.2003
http://www.physiology.org/doi/pdf/10.1152/ajpendo.00475.2001
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0899900709002962
http://diabetes.diabetesjournals.org/content/59/1/89.full-text.pdf
https://journals.viamedica.pl/endokrynologia_polska/article/view/37422

Dodaj komentarz:

Wybrane dla Ciebie:

Działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe piperyny Wszystko, co musisz wiedzieć o tranie Masło – czy warto je jeść? Sirtfood – dieta na całe życie Piperyna dla sportowców.
Posted in Dieta i odżywianie, Układ trawienny aktywność fizyczna, dieta, energia, enzym, hormony, kalorie, kurkumina, kwasy omega 3, metabolizm, odżywianie, Piperyna, tarczyca, trójjodotyronina, tyroksyna
Pieprz czarny, biały, zielony, czerwony – różnice
Piperyna dla sportowców.

Popularne tagi

aktywność fizycznadietaenergiaenzymhormonykaloriekurkuminakwasy omega 3metabolizmodżywianiePiperynatarczycatrójjodotyroninatyroksyna
Więcej Mniej

Zobacz też

  • Korzystny wpływ borówek na wzrok

    Korzystny wpływ borówek na wzrok

  • Leukotrieny a zdrowie człowieka

    Leukotrieny a zdrowie człowieka

  • Choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy

    Choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy

Kontakt

(+48) 731 005 507
bok@yango.pl

Spotkajmy się na

  • Facebook
  • Instagram
YANGO
©2014-2022 | Regulamin Strony | Polityka Bezpieczeństwa | Polityka Prywatności

Treści na stronie yango.pl mają charakter informacyjny, nie zastępują konsultacji lekarskich oraz nie są poradnikiem samodzielnego leczenia. Informacje zawarte na stronie pochodzą z ogólnodostępnych źródeł.
  • Zakupy
    • Sklep internetowy
    • Platforma dla Klientów biznesowych
  • Produkty
    • YANGO
    • Panaseus
    • Desire Labs
    • Good Game Labs
  • Oferta
  • Artykuły
    • Medycyna naturalna
    • Zdrowie
    • Organizm
    • Schorzenia
  • Firma
    • O nas
    • Historia
  • Więcej
    • Warunki promocji
    • Kontakt