On:
list W: Dieta i odżywianie person Dodane przez:

Kwas hydroksycytrynowy - wspomaga odchudzanie?

Preparaty z zawartością kwasu HCA znajdują zastosowanie w zwalczaniu nadwagi i otyłości. Czy rzeczywiście mogą być w tym pomocne?

Kwas hydroksycytrynowy na zmniejszenie apetytu, spalanie tłuszczu i poprawę nastroju

Kwas hydroksycytrynowy (ang. Hydroxicitric acid – HCA) jest organiczną substancją chemiczną, pochodną kwasu cytrynowego. Największe stężenie jego czterech izomerów odkryto w tropikalnych owocach garcynii kambodżańskiej (łac. Garcinia Cambogia) – to najbogatsze źródło HCA, z którego kwas jest pozyskiwany do produkcji suplementów diety. Nieco mniej kwasu znajduje się w ketmii szczawiowej (łac. Hibiscus sabdariffa), także roślinie tropikalnej. Nie są znane inne źródła tej substancji.

Działanie na organizm

Kwas HCA jest związkiem wspomagającym odchudzanie dzięki wielokierunkowemu oddziaływaniu na procesy ustrojowe:
1) blokuje przemianę węglowodanów w tłuszcze – cukry dostarczane z pokarmem są lepiej metabolizowane, HCA niejako wymusza ich spalanie i spożytkowanie przez organizm, nie są więc zamienione w lipidy i odkładane jako tkanka tłuszczowa;
2) przyspiesza spalanie kwasów tłuszczowych przez stymulację termogenezy, czyli intensywnego rozpadu i spalania tłuszczów z wytworzeniem energii cieplnej;
3) zwiększa poziom noradrenaliny i serotoniny, co wyraźnie zmniejsza apetyt i wpływa na poprawę nastroju;
4) zwiększa produkcję glikogenu, ograniczając w ten sposób dostarczenie energii do komórek tłuszczowych i zwiększając jej podaż do mięśni, co zwiększa wydolność fizyczną.

Dla kogo

Preparaty z tą substancją znajdą zastosowanie w zwalczaniu nadwagi i otyłości. Osoby chcące utrzymać dobrą kondycję, ogólne zdrowie i nienaganną sylwetkę również mogą sięgnąć po takie suplementy. Inną grupą są sportowcy. HCA zwiększy w trakcie wysiłku i po nim nagromadzenie glikogenu i białek transporterów kwasów tłuszczowych w mięśniach, co będzie sprzyjało redukcji tkanki tłuszczowej i rozbudowie masy mięśniowej. Dodatkowe działanie neurostymulujące zwiększy poziom zadowolenia oraz witalności i chęci do podejmowania wysiłku fizycznego, a także wyraźnie zwiększy wytrzymałość psychiczną i fizyczną.

Bezpieczeństwo stosowania

Garcynia kambodżańska od dawna jest składnikiem diety azjatyckiej, jest bezpieczna i nietoksyczna dla organizmu. Nawet długotrwałe jej stosowanie nie niesie ryzyka wystąpienia skutków ubocznych. Zaleca się jednak rezygnację z przyjmowania HCA przez kobiety w ciąży i matki karmiące, ponieważ stymuluje on procesy metaboliczne. W czasie ciąży i karmienia występuje zwiększone zapotrzebowanie na wszystkie składniki pokarmowe, niewskazane jest więc jakiekolwiek odchudzanie i zmniejszanie apetytu.


Bibliografia

Ambroziak S., Garcynia kambodżańska… owoc dla pakera?,

online: http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/garcynia-kambodzanska-owoc-dla-pakera/#more-1473 [dostęp 27.04.2018]

Chcę schudnąć – czy warto stosować kwas hydroksycytrynowy (HCA)?, Leki i Fakty 20.12.2017,

online: https://leki-i-fakty.pl/chce-schudnac-czy-warto-stosowac-kwas-hydroksycytrynowy-hca/ [dostęp 27.04.2018]


Niedziela Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota January February March April May June July August September October November December

New Account Register

Already have an account?
Log in instead Lub Reset password