YANGO

Importer, dystrybutor i producent suplementów diety.
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
  • Facebook
  • Instagram
  • Zakupy
    • Sklep internetowy
    • Platforma dla Klientów biznesowych
  • Produkty
    • YANGO
    • Panaseus
    • Desire Labs
    • Good Game Labs
  • Oferta
  • Artykuły
    • Medycyna naturalna
    • Zdrowie
    • Organizm
    • Schorzenia
  • Firma
    • O nas
    • Historia
  • Więcej
    • Warunki promocji
    • Kontakt
Yango.pl
|
Zdrowie
|
Dieta i odżywianie
|
Nie zapominaj o wodzie latem!
Opublikowany przez
Woda źródłem życia

Woda jest niezbędna do życia, bez picia wody jesteśmy w stanie przeżyć zaledwie ok. 7 dni, a bez jedzenia –do miesiąca. Woda stanowi 60% naszego ciała, jest strukturalną częścią komórek organizmu, jest niezbędna do prawidłowego trawienia, transportu tlenu i składników odżywczych, wydalania szkodliwych produktów przemiany materii, a także bierze udział w regulacji temperatury ciała. Jest ważna dla utrzymania homeostazy, czyli równowagi organizmu. Picie wody pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała.

Ile wody potrzebujemy?

Zapotrzebowanie na wodę zmienia się z wiekiem, zależy od składników diety, temperatury i wilgotności powietrza oraz aktywności fizycznej. Więcej wody potrzeba zwykle latem, ponieważ w wyższych temperaturach organizm mocniej się poci, odsłonięcie skóry przyspiesza parowanie wody z jej powierzchni. Przyjmuje się, że dzienna norma przyjęcia płynów to 2 litry dla kobiet i 2,5 litra dla mężczyzn. Należy pamiętać jednak, że zapotrzebowanie na wodę zależy także od masy ciała. Mniej więcej 20% tego zapotrzebowania pokrywa woda zawarta w standardowej diecie, resztę należy uzupełniać płynami.

Konsekwencje odwodnienia

Jeśli nie dostarczamy organizmowi odpowiedniej ilości płynów, może dojść do odwodnienia, które z kolei powoduje wiele poważnych konsekwencji, takich jak: zaburzenia elektrolitowe, zaburzenia wydalania moczu, spadek ciśnienia krwi, zaburzenia funkcji poznawczych.

Kto jest szczególnie narażony?

Na odwodnienie narażone są szczególnie małe dzieci, które nie zawsze proszą o picie, gdy potrzebują; osoby starsze, chore na cukrzycę lub cierpiące na choroby nerek. Warto pamiętać, że dużo wody tracimy w czasie wysiłku fizycznego, szczególnie gdy jest ciepło, i podczas biegunek, nawet krótkotrwałych.

Wczesne objawy odwodnienia

Objawy odwodnienia zależą od ogólnego stanu organizmu oraz od innych czynników, najczęściej jednak obejmują:
• bóle i zawroty głowy,
• trudności w koncentracji uwagi,
• tachykardię, czyli przyspieszenie rytmu serca,
• ogólne osłabienie, trudność w utrzymaniu równowagi,
• utrata elastyczności skóry.

Bibliografia

Normy żywienia dla populacji polskiej – nowelizacja, Jarosz M (red.), Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa2012, s. 143–146, online.
Jaśko-Ochojska J. i in., Odwodnienie osób w podeszłym wieku jako problem zdrowia publicznego, Hygeia Public Health 2014, t. 49, nr 4, s. 712–717, online.
Kozirok W. i Babicz-Zielińska E., Ocena spożycia wody i napojów przez zawodników różnych dyscyplin sportowych, Problemy Higieny i Epidemiologii 2013, t. 94, nr 2, s. 262–265, online.
Muckelbauer R. i in., Association between water consumption and body weight outcomes: a systematic review, American Journal of Clinical Nutrition 2013, vol. 98, s. 282–299, online.

Dodaj komentarz:

Wybrane dla Ciebie:

Woda w organizmie człowieka Woda – podstawa życia Dieta latem i zimą Witaminy z grupy B Flora bakteryjna jelit
Posted in Dieta i odżywianie, Układ trawienny konsekwencje odwodnienia, nawadnianie organizmu latem, objawy odwodnienia, osoby narażone na odwodnie
Ziołolecznictwo ludowe, a nowoczesne
Choroby i wady wzroku

Popularne tagi

konsekwencje odwodnienianawadnianie organizmu latemobjawy odwodnieniaosoby narażone na odwodnie
Więcej Mniej

Zobacz też

  • Olej z drzewa herbacianego

    Olej z drzewa herbacianego

  • Kwasy tłuszczowe nasycone i nienasycone

    Kwasy tłuszczowe nasycone i nienasycone

  • Dysbioza jelitowa

    Dysbioza jelitowa

Kontakt

(+48) 731 005 507
bok@yango.pl

Spotkajmy się na

  • Facebook
  • Instagram
YANGO
©2014-2022 | Regulamin Strony | Polityka Bezpieczeństwa | Polityka Prywatności

Treści na stronie yango.pl mają charakter informacyjny, nie zastępują konsultacji lekarskich oraz nie są poradnikiem samodzielnego leczenia. Informacje zawarte na stronie pochodzą z ogólnodostępnych źródeł.
  • Zakupy
    • Sklep internetowy
    • Platforma dla Klientów biznesowych
  • Produkty
    • YANGO
    • Panaseus
    • Desire Labs
    • Good Game Labs
  • Oferta
  • Artykuły
    • Medycyna naturalna
    • Zdrowie
    • Organizm
    • Schorzenia
  • Firma
    • O nas
    • Historia
  • Więcej
    • Warunki promocji
    • Kontakt