YANGO

Importer, dystrybutor i producent suplementów diety.
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
  • Facebook
  • Instagram
  • Medycyna naturalna
  • Zdrowie
  • Organizm
  • Schorzenia
  • Sklep internetowy
  • Więcej
    • O nas
    • Hurtownia
    • Warunki promocji
    • Praca
    • Kontakt
Yango.pl
|
Zdrowie
|
Dieta i odżywianie
|
Nie zapominaj o wodzie latem!
Opublikowany przez
Woda źródłem życia

Woda jest niezbędna do życia, bez picia wody jesteśmy w stanie przeżyć zaledwie ok. 7 dni, a bez jedzenia –do miesiąca. Woda stanowi 60% naszego ciała, jest strukturalną częścią komórek organizmu, jest niezbędna do prawidłowego trawienia, transportu tlenu i składników odżywczych, wydalania szkodliwych produktów przemiany materii, a także bierze udział w regulacji temperatury ciała. Jest ważna dla utrzymania homeostazy, czyli równowagi organizmu. Picie wody pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała.

Ile wody potrzebujemy?

Zapotrzebowanie na wodę zmienia się z wiekiem, zależy od składników diety, temperatury i wilgotności powietrza oraz aktywności fizycznej. Więcej wody potrzeba zwykle latem, ponieważ w wyższych temperaturach organizm mocniej się poci, odsłonięcie skóry przyspiesza parowanie wody z jej powierzchni. Przyjmuje się, że dzienna norma przyjęcia płynów to 2 litry dla kobiet i 2,5 litra dla mężczyzn. Należy pamiętać jednak, że zapotrzebowanie na wodę zależy także od masy ciała. Mniej więcej 20% tego zapotrzebowania pokrywa woda zawarta w standardowej diecie, resztę należy uzupełniać płynami.

Konsekwencje odwodnienia

Jeśli nie dostarczamy organizmowi odpowiedniej ilości płynów, może dojść do odwodnienia, które z kolei powoduje wiele poważnych konsekwencji, takich jak: zaburzenia elektrolitowe, zaburzenia wydalania moczu, spadek ciśnienia krwi, zaburzenia funkcji poznawczych.

Kto jest szczególnie narażony?

Na odwodnienie narażone są szczególnie małe dzieci, które nie zawsze proszą o picie, gdy potrzebują; osoby starsze, chore na cukrzycę lub cierpiące na choroby nerek. Warto pamiętać, że dużo wody tracimy w czasie wysiłku fizycznego, szczególnie gdy jest ciepło, i podczas biegunek, nawet krótkotrwałych.

Wczesne objawy odwodnienia

Objawy odwodnienia zależą od ogólnego stanu organizmu oraz od innych czynników, najczęściej jednak obejmują:
• bóle i zawroty głowy,
• trudności w koncentracji uwagi,
• tachykardię, czyli przyspieszenie rytmu serca,
• ogólne osłabienie, trudność w utrzymaniu równowagi,
• utrata elastyczności skóry.

Bibliografia

Normy żywienia dla populacji polskiej – nowelizacja, Jarosz M (red.), Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa2012, s. 143–146, online.
Jaśko-Ochojska J. i in., Odwodnienie osób w podeszłym wieku jako problem zdrowia publicznego, Hygeia Public Health 2014, t. 49, nr 4, s. 712–717, online.
Kozirok W. i Babicz-Zielińska E., Ocena spożycia wody i napojów przez zawodników różnych dyscyplin sportowych, Problemy Higieny i Epidemiologii 2013, t. 94, nr 2, s. 262–265, online.
Muckelbauer R. i in., Association between water consumption and body weight outcomes: a systematic review, American Journal of Clinical Nutrition 2013, vol. 98, s. 282–299, online.

Dodaj komentarz:

Wybrane dla Ciebie:

Woda w organizmie człowieka Woda – podstawa życia Dieta latem i zimą Witaminy z grupy B Flora bakteryjna jelit
Posted in Dieta i odżywianie, Układ trawienny konsekwencje odwodnienia, nawadnianie organizmu latem, objawy odwodnienia, osoby narażone na odwodnie
Ziołolecznictwo ludowe, a nowoczesne
Choroby i wady wzroku

Tagi

adaptogen alergia anemia antyoksydanty astma bakterie biegunka błonnik pokarmowy candida cholesterol cukrzyca czosnek depresja działanie przeciwbakteryjne działanie przeciwbólowe działanie przeciwzapalne flawonoidy Helicobacter pylori imbir karotenoidy kordyceps kurkumina miażdzyca miażdżyca profilaktyka nadciśnienie tetnicze naturalne antyoksydanty nerki polifenole profilaktyka miażdżycy profilaktyka nowotworów przeciwutleniacze skóra stany zapalne stan zapalny stres wielonienasycone kwasy tłuszczowe witamina A witamina C witamina D witamina E witaminy z grupy B wolne rodniki właściwości przeciwbakteryjne właściwości przeciwutleniające właściwości przeciwzapalne

Zobacz też

  • Trening pamięci – proste ćwiczenia dla mózgu

    Trening pamięci – proste ćwiczenia dla mózgu

  • Kwercetyna – flawonoid do zadań specjalnych

    Kwercetyna – flawonoid do zadań specjalnych

  • Ashwagandha – naturalny adaptogen i antydepresant

    Ashwagandha – naturalny adaptogen i antydepresant

Kontakt

(22) 758 05 34
731 005 507
yango@yango.pl

Strony Produktowe

  • Kurkumina95.pl
  • Boswellia65.pl
  • GrzybReishi.pl

Śledź nas

  • Facebook
  • Instagram
YANGO
©2014-2018 | Regulamin Strony | Polityka Bezpieczeństwa | Polityka Prywatności

Treści na stronie yango.pl mają charakter informacyjny, nie zastępują konsultacji lekarskich oraz nie są poradnikiem samodzielnego leczenia. Informacje zawarte na stronie pochodzą z ogólnodostępnych źródeł.
YANGO
  • Medycyna naturalna
  • Zdrowie
  • Organizm
  • Schorzenia
  • Sklep internetowy
  • Więcej
    • O nas
    • Hurtownia
    • Warunki promocji
    • Praca
    • Kontakt
Strona wykorzystuje ciasteczka (pliki cookies). Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Więcej informacji znajdziesz w Polityce Prywatności. Treści na stronie mają charakter informacyjny, nie zastępują konsultacji lekarskich oraz nie są poradnikiem samodzielnego leczenia. Informacje zawarte na stronie pochodzą z ogólnodostępnych źródeł.OKPolityka Prywatności