On:
list W: Choroby reumatyczne person Dodane przez:

Sauna – dla urody i zdrowia czy przeciwnie?

Regularne korzystanie z sauny ma bardzo dobry wpływ na zdrowie, np. zwiększanie odporności organizmu na infekcje.

Skąd się wzięła sauna

Sauna jest rozpowszechniona w Finlandii oraz Rosji i stosowana tam od wieków. Jest to niewielkie pomieszczenie, w którym panuje wysoka temperatura i niska wilgotność. W Polsce coraz bardziej zyskuje na popularności. Według badań, jest obecnie jedną z najchętniej wybieranych usług w ośrodkach SPA – przez ponad 50% klientów.

W Polsce sauny najczęściej znajdują się w tych samych kompleksach co łaźnie parowe. Nie należy jednak tych dwóch zabiegów traktować tak samo – mają one różny wpływ na organizm. Poniżej opisano wpływ na zdrowie człowieka sauny suchej typu fińskiego.

Korzyści z kąpieli w saunie

Regularne korzystanie z sauny ma bardzo dobry wpływ na zdrowie, dlatego saunę zalicza się do wodolecznictwa.

Korzyści:
• zwiększenie odporności na infekcje i przeziębienia,
• odtruwanie,
• zmniejszenie pobudliwości, poprawianie jakości snu i obniżanie napięcia,
• regulowanie pracy gruczołów dokrewnych,
• oczyszczanie naskórka i pobudzanie jego regeneracji,
• zwiększenie wysycenia krwi tlenem,
• uelastycznienie ścian naczyń krwionośnych,
• poprawienie sprawności układu ruchu.

Dla kogo sauna

Zaleca się ją ludziom z dolegliwościami ze strony mięśni, szczególnie z wysokim napięciem, w chorobach płuc, w bólach reumatycznych. Zalecana jest osobom zdrowym, które chcą polepszyć i zachować witalność, a także po treningach wytrzymałościowych. Sauna może także pomóc w hartowaniu przy obniżonej odporności. Nie mogą korzystać z sauny chorzy zakaźnie, chorzy na padaczkę, kobiety w ciąży, przy zaburzeniach hormonalnych, podczas stanów gorączkowych.

Jak korzystać z sauny?

Aby pobyt w saunie przynosił oczekiwane efekty, należy z niej korzystać w określony sposób. Najważniejszą zasadą jest wchodzenie do sauny nago. Nie należy mieć na sobie ubrań ani biżuterii. Szczególnie dotyczy to kąpielówek i strojów kąpielowych szytych ze sztucznych materiałów. Do sauny należy wejść tylko z ręcznikiem. Drugą zasadą jest pozostawanie w saunie maksymalnie 15 minut podczas jednej sesji. Po jej zakończeniu należy porządnie się schłodzić, najlepiej przez zimny prysznic lub zanurzenie się w zimnej wodzie. Przed kolejnym wejściem do sauny konieczny jest odpoczynek.


Bibliografia

Bogusz R. i Ładno M., Korzystanie z usług fizjoterapeutycznych w ośrodkach SPA i wellness jako sposób dbania o zdrowie i urodę, Folia Sociologica 2016, vol. 56, s. 135–143, online.

Michniewicz I., Michniewicz R., Sauna – naga prawda o mentalności Polaków, Medycyna Rodzinna 2010, vol.1, s. 1–20, online.

Pawłowski J. i in., Sauna i jej znaczenie w treningu zdrowotnym człowieka, Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu 2015, vol. 21, p. 3, s. 282–288, online.

Żyżniewska-Banaszak E. i in., Fizjoterapia i odnowa biologiczna – czy dla wszystkich?, Roczniki Pomorskiej Akademii Medycznej w Szczecinie 2010, vol. 56, p. 3, s. 113–120, online.


Niedziela Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota January February March April May June July August September October November December

New Account Register

Already have an account?
Log in instead Lub Reset password