YANGO

Importer, dystrybutor i producent suplementów diety.
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
  • Facebook
  • Instagram
  • Zakupy
    • Sklep internetowy
    • Platforma dla Klientów biznesowych
  • Produkty
    • YANGO
    • Panaseus
    • Desire Labs
    • Good Game Labs
  • Oferta
  • Artykuły
    • Medycyna naturalna
    • Zdrowie
    • Organizm
    • Schorzenia
  • Firma
    • O nas
    • Historia
  • Więcej
    • Warunki promocji
    • Kontakt
Yango.pl
|
Zdrowie
|
Sport i ćwiczenia
|
CrossFit – sport XXI wieku
Opublikowany przez

CROSSFIT – O CO W TYM CHODZI

CrossFit to trening siłowo-kondycyjny, opierający się na rozwoju najważniejszych zdolności siłowych. CrossFit pozwala na bardziej efektywne podnoszenie ciężarów, ćwiczenie sprawności atletycznej, podnoszenie odporności krążeniowej i oddechowej, zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni, rozciągliwości i szybkości. Pozwala również na zwiększenie równowagi i precyzji ćwiczeń.
Początkowo trening CrossFit wykorzystywano jako program treningowy Kalifornijskiej policji. Ze względu na wyjątkowo dobre rezultaty, wdrożono go również do treningu amerykańskich żołnierzy i strażaków, a nawet jednostek Marines. Niedługo potem CrossFit szybko spopularyzował się na całym globie.

JAK ZAPLANOWAĆ TRENING

Dzienny trening powinien trwać od kilku do kilkudziesięciu minut oraz powinien być wykonywany w sposób intensywny (bez przerw). Ważne jest, aby plan treningowy zakładał wykonywanie różnorodnych ćwiczeń, na każdą grupę mięśniową. Dzięki takim założeniom przy układaniu planu treningowego, uda nam się zarówno wyrzeźbić ciało, jak również zgubić zbędne kilogramy i poprawić wydolność organizmu.
Osoby początkujące powinny trenować około 3 razy w tygodniu. W każdej serii (ciągu ćwiczeń) powinno znaleźć się minimum 6 ćwiczeń, gdzie każde z nich potrzebuje około 20-stu powtórzeń. Przerwa powinna nastąpić dopiero po wykonaniu całości serii i trwać do chwili ustabilizowania się tętna. Serie należy kilkukrotnie powtórzyć.
Zazwyczaj wykonywane ćwiczenia to podnoszenie ciężarów, wiosłowanie, bieganie, skakanie przez przeszkody, rzucanie piłką lekarską, czy ciągnięcie liny.

CO WYRÓŻNIA CROSSFIT

CrossFit z pewnością charakteryzuje duża intensywność w ćwiczeniach. To dzięki niej, po treningu, czujemy się jakbyśmy przywrócili organizmowi równowagę. Charakterystyczną rzeczą jest również „praktyczność” wykonywanych w treningu ruchów – są one zazwyczaj odwzorowaniem naszych codziennych ruchów, dzięki czemu po treniningu CrossFit zyskujemy ulgę w codziennych wyzwaniach siłowych. Dodatkowo społeczność tworząca się wokół ruchu CrossFit daje poczucie przynależności do grupy osób, którym zależy na widocznych rezultatach treningów, a to wspiera ich efektywność.

Dodaj komentarz:

Wybrane dla Ciebie:

Jak chudnąć szybciej? 5 sposobów Woda w organizmie człowieka Nordic Walking – zyskaj zdrowie maszerując z kijami 4 sposoby na ochronę stawów Właściwości zdrowotne buraków
Posted in Sport i ćwiczenia
Nordic Walking – zyskaj zdrowie maszerując z kijami
Nie daj się depresji!

Popularne tagi

Więcej Mniej

Zobacz też

  • Salmonella i niebezpieczne zatrucia pokarmowe

    Salmonella i niebezpieczne zatrucia pokarmowe

  • Ashwagandha – naturalny adaptogen i antydepresant

    Ashwagandha – naturalny adaptogen i antydepresant

  • Zdrowie jelit a Boswellia serrata

    Zdrowie jelit a Boswellia serrata

Kontakt

(+48) 731 005 507
bok@yango.pl

Spotkajmy się na

  • Facebook
  • Instagram
YANGO
©2014-2022 | Regulamin Strony | Polityka Bezpieczeństwa | Polityka Prywatności

Treści na stronie yango.pl mają charakter informacyjny, nie zastępują konsultacji lekarskich oraz nie są poradnikiem samodzielnego leczenia. Informacje zawarte na stronie pochodzą z ogólnodostępnych źródeł.
  • Zakupy
    • Sklep internetowy
    • Platforma dla Klientów biznesowych
  • Produkty
    • YANGO
    • Panaseus
    • Desire Labs
    • Good Game Labs
  • Oferta
  • Artykuły
    • Medycyna naturalna
    • Zdrowie
    • Organizm
    • Schorzenia
  • Firma
    • O nas
    • Historia
  • Więcej
    • Warunki promocji
    • Kontakt