Poznaj 5 prostych sposobów na przyspieszenie metabolizmu. Dzięki ich wdrożeniu do codzienności, zyskasz szybką przemianę materii, a to pozwoli Ci szybciej zgubić zbędne kilogramy!
- Rozpocznij dzień od szklanki wody. Woda pobudzi Twój metabolizm przyspieszając przemianę materii. Dodatkowo wypełni żołądek, więc jedząc śniadanie powinieneś zjeść mniej, niż zazwyczaj, ze względu na uczucie pełnego żołądka.
- Wykonuj ćwiczenia aerobowe. Aeroby takie jak rower, szybki chód, czy basen również podkręcą na wyższy poziom Twój metabolizm. Trening aerobowy powinien trwać minimum 30 minut, gdyż w praktyce dopiero po około 15 minutach Twój organizm rozpocznie proces spalania tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy nie powinien trwać dłużej niż 60 minut.
- Ogranicz spożycie cukru w godzinach wieczornych. Na dobrą sprawę najwięcej węglowodanów powinieneś dostarczać do organizmu o poranku i w południe. Godziny wieczorne powinny być zarezerwowane dla lekkostrawnych posiłków. Najlepiej jest wyrobić sobie nawyk, polegający na spożywaniu ostatniego posiłku w ciągu dnia minimum 4 godziny przed pójściem spać. Dzięki temu zawsze zdążysz spalić przyswojone kalorie, przez co nie zdążą zmagazynować się w postaci dodatkowej tkanki tłuszczowej.
- Jedz mniej, ale częściej. Jeśli zależy Ci na szybszej utracie kilogramów, powinieneś zwiększyć ilość spożywanych posiłków, zmniejszając jednocześnie kaloryczność każdego z nich. 5 posiłków po 400 kalorii jest o wiele lepszym dla odchudzania systemem, niż 3 posiłki po 660 kalorii. Najlepiej zachować pomiędzy kolejnymi posiłkami około 3-godzinne odstępy.
- Jedz o regularnych godzinach. Twój organizm w pewnym sensie funkcjonuje jak program – pamięta o której powinieneś zjeść, aby zachować dobowy cykl trawienny. Dbając o regularność w posiłkach, zapewnisz organizmowi wydajność w trawieniu i w przyswajaniu wartości odżywczych z pokarmów. Twój żołądek oraz wątroba z pewnością będą Ci wdzięczne!
Dodaj komentarz:
