4 sposoby na ochronę stawów

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zmaga się z problemami w obrębie stawów, może być to wynikiem stanów zapalnych, urazów mechanicznych lub zwykłego starzenia się organizmu. Osoby z takimi dolegliwościami mogą sobie pomóc, wprowadzając w swoje codzienne życie kilka prostych zasad.

1. Ochrona stawów to przede wszystkim stosowanie odpowiednich suplementów diety, które działają odżywczo i regenerująco:
   • Omega 3 - nienasycone kwasy tłuszczowe działające przeciwzapalnie. Biorą udział w procesie tworzenia tkanki chrzęstnej, a także niwelują poważne zwyrodnienia kostne.
   • Kwas hialuronowy - główny składnik mazi, odpowiedzialny za lepkość i sprawność powierzchni stawowych.
   • Kolagen - pozwala dostarczyć niezbędnych aminokwasów do organizmu, które wspomagają pracę stawów. Kolagen zawiera nietypowe zestawienie aminokwasów, zawiera duże ilości glicyny i proliny, dlatego też nie można go zastąpić innymi źródłami białka.
   • Witamina C - bierze udział w syntezie kolagenu.
2. Istnieje też wiele ziół, wpływających korzystnie na układ kostny, np:
   • Wyciąg z żywicy kadzidłowca (Boswellia Serrata) - jego świetne właściwości wynikają z obecności kwasów bosweliowych, które to mają silne działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe. Ponadto roślina ta znacznie poprawia ukrwienie stawów.
   • Imbir - odpowiada za stabilizacje poziomu kortyzolu w organizmie, ma właściwości przeciwzapalne.
3. Ustalenie dobrze zbilansowanej diety to klucz do poprawienia ogólnej kondycji stawów. Należy dostarczać organizmowi nabiał - źródło białka, które jest budulcem dla chrząstek. Ponad to zboża i rośliny strączkowe biorą udział w produkcji mazi w stawach. Duże ilości spożywanych warzyw i owoców są wskazane przy problemach z kośćmi, ponieważ zawarte w nich witaminy i inne ważne elementy opóźniają starzenie się stawów i zapobiegają procesowi zwyrodnieniowego.
4. Wykonywanie codziennych prostych ćwiczeń z pewnością zmniejszy sztywnienie mięśni, ból i usprawni stawy. Polecane są ćwiczenia w wodzie, gdyż przy takich ćwiczeniach stawy są odciążone i pozwala na swobodne wykonywanie ruchów, które w normalnych warunkach sprawiają trudności choremu.