Astragalus membranaceus w sporcie

Traganek błoniasty jest środkiem ergogenicznym, zwiększa efektywność treningu, poprawia wydolność wysiłkową i ogranicza zmęczenie.

Traganek błoniasty – tajna broń sportowców

Traganek błoniasty (Astragalus membranaceus) jest rośliną należącą do rodziny bobowatych, występującą na terenie Chin. Ze względu na działanie immunostymulujące i regulujące zaliczany jest do roślin o właściwościach adaptogennych – zwiększających odporność na niekorzystne czynniki środowiskowe i przywracających homeostazę organizmu. Dobroczynne działanie traganka jest szczególnie doceniane przez sportowców, którzy stosują go, by poprawić efektywność treningów.

Substancje aktywne

Surowcem leczniczym jest korzeń traganka. Do jego głównych substancji aktywnych należą: triterpenowe saponiny (astragalozydy) i ich pochodne, izoflawony, oraz polisacharydy (astrogaloglukany).

Eliksir zdrowia i młodości

Traganek błoniasty reguluje funkcjonowanie organizmu i poprawia wydolność narządów. Wykazuje działanie: antyoksydacyjne, przeciwdrobnoustrojowe, immunomodulacyjne, przeciwzapalne, przeciwstarzeniowe, przeciwnowotworowe, hipotensyjne, przeciwcukrzycowe i przeciwmiażdżycowe. Wpływa ochronnie na wątrobę, neurony, serce i nerki. Działa moczopędnie, antyperspiracyjnie i wykrztuśnie. Zwiększa odporność organizmu: pobudza wydzielanie interferonu i stymuluje aktywność makrofagów. Traganek to także „roślina młodości”. Zwiększa aktywność telomerazy chromosomów, a w efekcie przedłuża żywotność komórek. Ogranicza starzenie się skóry spowodowane promieniowaniem UV. Poprawia sprawność umysłową i ruchową.

Stosowanie traganka polecane jest w profilaktyce przeziębień, grypy, infekcji układu oddechowego, w trakcie chemio- i radioterapii (w celu ograniczenia immunosupresji) oraz w przypadku ekspozycji na stres. Powinni po niego sięgnąć seniorzy oraz osoby zmagające się z nadpotliwością, cukrzycą, niewydolnością organów, przewlekłym zmęczeniem.

Traganek dla sportowców

Traganek stosowany jest jako suplement dla sportowców. Uznawany jest za środek ergogeniczny – zwiększający efektywność treningu. Poprawia wydolność wysiłkową, powoduje wzrost stężenia glikogenu w wątrobie i mięśniach. Ogranicza zmęczenie związane z wysiłkiem fizycznym – zmniejsza stężenie we krwi metabolitów powysiłkowych (mleczanu i amoniaku).

Traganek ułatwia regenerację po treningu, zwalczając wolne rodniki. W badaniach Lianga i wsp. (2019) 6-tygodniowa suplementacja traganka u kobiet uprawiających aerobik przyspieszyła regenerację mięśni, zwiększyła wydolność tlenową i poprawiła kondycję fizyczną.

Według badań Rogersa i wsp. (2016) przyjmowanie suplementu z kreatyną, tragankiem i żeń-szeniem przez osoby w wieku 55-84 lata wpływa dobroczynnie na efekty treningu siłowego. Kreatyna w połączeniu z ziołami efektywniej zwiększa siłę mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej niż stosowana samodzielnie. Pozwala też uzyskać dodatkowe korzyści z treningu: poprawę profilu lipidowego i zwiększenie witalności.

Polisacharydy znajdujące się w traganku pomagają zwiększyć wrażliwość komórek na insulinę i przywrócić homeostazę glukozy. Traganek hamuje ekspresję miostatyny – czynnika ograniczającego rozwój mięśni. Pobudza wydzielanie hormonów anabolicznych, a obniża katabolicznych, dzięki czemu może wspomóc budowę masy mięśniowej. Traganek rozszerza naczynia krwionośne, poprawia ukrwienie i dotlenienie mięśni. Za sprawą właściwości moczopędnych przyspiesza oczyszczanie organizmu z toksyn.

Przeciwwskazania                

Traganka nie powinny stosować kobiety ciężarne i karmiące. Preparaty z rośliny mogą wchodzić w interakcje z lekami przeciwzakrzepowymi i nasilać ich działanie. Ze względu na właściwości immunostymulujące traganek jest niewskazany dla pacjentów przyjmujących leki immunosupresyjne i cierpiących na choroby autoimmunologiczne.

Bibliografia

Yeh TS., Chuang HL., Huang WC. i in., Astragalus membranaceus improves exercise performance and ameliorates exercise-induced fatigue in trained mice, Molecules 2014, nr 19 (3), s. 2793-2807.

Liang Z., Liu Y., Cai L., The Influence of Six Weeks Intervention of Astragalus Membranaceus on Female Athletes in Aerobic Performance by Ultrasound Imaging, Journal of Medical Imaging and Health Informatics 2019, nr 9 (3), s. 584-588.

Rogers ME., Bohlken RM., Beets MW. i in., Effects of creatine, ginseng, and astragalus supplementation on strength, body composition, mood, and blood lipids during strength-training in older adults, Journal of Sports Science and Medicine 2006, nr 5 (1), s. 60-69.

Lamer-Zarawska E., Azjatyckie psychostymulatory i tonica – Część 2: Mniej znane rośliny o działaniu adaptogennym – stosowane w geriatrii, Panacea 2008, nr 3 (24), s. 12-14.

Astragalus membranaceus we współczesnej farmakognozji. Część I: Działanie hamujące procesy starzenia organizmu, Aptekarzpolski.pl, 25.09.2018, online: http://www.aptekarzpolski.pl/2018/09/astragalus-membranaceus-we-wspolczesnej-farmakognozji-czesc-i-dzialanie-hamujace-procesy-starzenia-organizmu/ [dostęp: 07.05.2020].

Liu M., Qin J., Hao Y. i in., Astragalus polysaccharide suppresses skeletal muscle myostatin expression in diabetes: involvement of ROS-ERK and NF-κB pathways, Oxidative Medicine and Cellular Longevity 2013, doi:10.1155/2013/782497.