Wsparcie układu nerwowego
Jak dbać o układ nerwowy?
Podstawowym zadaniem układu nerwowego jest chronić nas i zapewnić przetrwanie, dlatego warto obdarzyć go szczególną troską. Nawracające migreny, napięcia, ciężar w okolicy barków i szyi, dolegliwości trawienne, uczucie ciężkich nóg czy trudności ze snem, to oznaki tego, że organizm działa w trybie stresowym. Ciało człowieka jest bardzo mądre, dlatego warto się w nie wsłuchać, zamiast traktować jak kogoś obcego. Aby zapobiec zaburzeniom ze strony układu nerwowego lub je zminimalizować należy systematycznie go regenerować.
Niezbędne jest prowadzenie zdrowego stylu życia, który obejmuje zbilansowaną dietę, aktywność fizyczną oraz systematyczny odpoczynek. Znajdź codziennie chwilę dla siebie, na spędzenie czasu na tym, co daje Ci odprężenie, przyjemność. Warto skorzystać z technik relaksacyjnych, takich jak: medytacja, mindfulness, skanowanie ciała, joga. Są to świetne sposoby na redukcję stresu.
Jakie suplementy na układ nerwowy wybrać?
Chcąc wzmocnić swój układ nerwowy, warto wybrać suplementy diety, które wzmacniają komórki nerwowe i funkcjonowanie tego układu. Korzystny wpływ mają kwasy omega (nienasycone kwasy tłuszczowe) oraz minerały: selen, magnez, potas, miedź i cynk. W diecie dobrej dla układu nerwowego nie może zabraknąć witamin na układ nerwowy tj. witamina D3 oraz witaminy z grupy B. Szczególnie pozytywny wpływ na ten układ mają witaminy: B9, B1, B2 i B5. Powyżej znajdziesz również suplementy stymulujące oś jelita-mózg, zioła na układ nerwowy, w tym ekstrakty z roślin adaptogennych.