Wsparcie przy kontrolowaniu apetytu
Jak zmniejszyć apetyt na diecie odchudzającej?
Apetyt ulega zmianie głównie pod wpływem hormonów i neuroprzekaźników. Jeśli chcemy poskromić swój apetyt, warto zadbać o dostarczanie sobie mikro i makroskładników odżywczych tj. między innymi białko.
✔ Jedz więcej białka (Wprowadzenie do diety większej ilości białka może zwiększyć uczucie sytości i sprawi, że wystarczy Ci mniejsza porcja kolejnego posiłku. W jednym z badań grupa badanych za pierwszym podejściem stosowała dietę niskobiałkową, gdzie żaden z uczestników nie zmniejszył masy ciała. Po przejściu na dietę wysokobiałkową badani doświadczyli zmniejszenia uczucia głodu).
✔ Jedz więcej błonnika (Błonnik zmniejsza uczucie sytości i przyczynia się do prawidłowej kontroli masy ciała. Produkty o wysokiej zawartości błonnika bardziej wypełnią Twój żołądek, spowolnią jego opróżnianie i korzystnie wpłyną na uwalnianie hormonów sytości. Wykazano, że podniesie podaży błonnika o dodatkowe 14 gramów, może zmniejszyć spożycie kalorii nawet o 10%).
✔ Zadbaj o jakościowe sen (Kiedy jesteśmy zmęczeni, organizm potrzebuje szybkiego zastrzyku energii, wtedy najchętniej sięgamy po słodycze, jedzenie typu fast-food lub inne przetworzone produkty, o wysokiej zawartości glukozy. Szybki wzrost stężenia glukozy we krwi, pojawiający się po zjedzeniu węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym wzmaga apetyt). Dodatkowo brak snu wpływa na hormony regulujące apetyt - poziom grelina, która stymuluje apetyt, rośnie, a poziom leptyny, hormonu hamującego apetyt, spada.
✔ Zadbaj o nawodnienie (Picie zbyt małej ilości płynów może prowadzić do przejadania się, dodatkowo spożyta przed posiłkiem pozwala hamować apetyt).
Czy chrom zmniejsza apetyt?
Chrom jest pierwiastkiem, który znajdzie szczególne zastosowanie u osób z niepohamowanym apetytem czy nadwagą. Częstym problemem osób z nadmiernym apetytem jest zaburzona gospodarka węglowodanowa, z kolei chrom bierze udział w procesach regulujących poziomu cukru we krwi i przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu, pomagając w procesie redukcji masy ciała.
Suplementy diety na zmniejszenie apetytu
Szukasz tabletek hamujących apetyt? Poniżej znajdziesz suplementy diety w kapsułkach, które wspierają utrzymanie prawidłowego apetytu. W tej podkategorii znajduje się wiele monopreparatów, czyli produktów opartych o jeden składnik, ale też specjalnie formuły, które zawierają połączenie kilku składników aktywnych zmniejszające apetyt. Na przykład ekstrakt z liści gurmaru standaryzowany na 75% kwasów gymnemowych, który pomaga zmniejszyć apetyt na słodycze, Chitosan (inaczej chitozan), Chrom, Glukomannan czy Bloker apetytu. Sprawdź, który produkt najlepiej sprawdzi się w Twoim przypadku. Wybierając nasze produkty, możesz mieć pewność, że spożywasz standaryzowane lub skoncentrowane ekstrakty - bez GMO, bez konserwantów, bez barwników, bez glutenu. Z szacunku do Twojego Zdrowia i miłości do Natury. Nasze produkty znajdziesz także w wybranych aptekach i sklepach zielarskich miejscach w całej Polsce.