Ashwagandha — naturalny żeń-szeń indyjski

Czym jest ashwagandha? Co to żeń szeń indyjski?

Ashwagandha (łac. Withania Somnifera), znana jako żeń-szeń indyjski i Witania ospała, to roślina wykorzystywana w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej. Jest adaptogenem, co oznacza, że pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem, jednocześnie wzmacniając odporność i zwiększając energię.

Ashwagandha pochodzi z Indii, gdzie od tysięcy lat stosowana jest w celu poprawy zdrowia psychicznego i fizycznego. Zawiera witanolidy, które mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i wspierające układ nerwowy. Regularne stosowanie pomaga przywrócić równowagę organizmu.

Więcej o tym przeczytasz tutaj: Co to jest ashwagandha? Właściwości, działanie i efekty

Zastosowanie i właściwości ashwagandhy

Ashwagandha od wieków stosowana jest w tradycyjnej medycynie indyjskiej ze względu na swoje szerokie spektrum działania. Jest ceniona przede wszystkim za swoje właściwości adaptogenne, które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem.

Ponadto ashwagandzie przypisuje się to, że:

• wspiera układ nerwowy — redukuje lęk, poprawia nastrój i jakość snu.
• zwiększa odporność organizmu — wzmacnia układ odpornościowy i chroni przed infekcjami.
• poprawia koncentrację — zwiększa zdolność do koncentracji i uczenia się.
• zmniejsza stany zapalne — działa przeciwzapalnie, co może być pomocne przy wielu schorzeniach.
• wspiera zdrowie serca — pomaga obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienie krwi.

Warto jednak wiedzieć, że nie wszystkie z tych właściwości potwierdzone są naukowo. Jedynym potwierdzonym klinicznie wpływem Witani ospałej jest fakt, że obniża poziom kortyzolu (hormon stresu) i wspiera odporność na stres.¹

Działanie ashwagandhy

Ashwagandha działa na poziomie hormonalnym, redukując kortyzol, co pomaga zniwelować stres. Wpływa również na neuroprzekaźniki, poprawiając nastrój i wspomagając funkcje poznawcze. Jej długofalowe działanie obejmuje wzmocnienie odporności, poprawę sił witalnych oraz redukcję stanów lękowych.

Regularne stosowanie może pomóc w poprawie ogólnego zdrowia psychicznego i fizycznego, zwłaszcza w okresach wzmożonego stresu.

Suplementy diety zawierające ashwagandhę — kiedy stosować?

Suplementy diety zawierające ekstrakt z korzenia ashwagandhy są zalecane osobom, które chcą:

• zwiększyć odporność na stres i zredukować napięcie nerwowe — Ashwagandha działa adaptogennie, pomagając organizmowi lepiej radzić sobie z trudnymi sytuacjami.
• poprawić jakość snu — Regularne stosowanie może przyczynić się do głębszego i bardziej regenerującego snu.
• zwiększyć energię i witalność — Ashwagandha może pomóc w walce z przewlekłym zmęczeniem i zwiększyć ogólną energię.
• wzmocnić odporność — ashwagandha może wspierać układ odpornościowy.
• poprawić koncentrację i pamięć — Ashwagandha może mieć korzystny wpływ na funkcje poznawcze.

Jak przyjmować ashwagandhę?

Dawkowanie i czas trwania suplementacji zależy od indywidualnych potrzeb i zaleceń producenta. Zazwyczaj zaleca się przyjmowanie ashwagandhy w postaci kapsułek lub kropli, zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

Ważne: Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, szczególnie jeśli przyjmujesz inne leki lub masz jakiekolwiek schorzenia.

Czy są przeciwwskazania, jakie mogą być skutki uboczne?

Ashwagandha to roślina, która jest ogólnie dobrze tolerowana przez organizm. Jednak jak każdy suplement diety, może wywołać działania niepożądane u niektórych osób, zwłaszcza przekraczając jej dopuszczalne spożycie w ciągu dnia. Najczęściej zgłaszane skutki uboczne to:

• Zaburzenia żołądkowo-jelitowe, takie jak nudności, biegunka lub zaparcia.
• Senność.
• Zmiany ciśnienia krwi.

Przeciwwskazania do stosowania ashwagandhy:

• ciąża i karmienie piersią.
• choroby tarczycy.
• cukrzyca (należy skonsultować się z lekarzem).
• choroby autoimmunologiczne.
• zaburzenia psychiczne (np. schizofrenia).
• przyjmowanie leków obniżających ciśnienie krwi.

Ashwagandha w kroplach czy w kapsułkach?

Ashwagandha dostępna jest zarówno w kroplach, jak i kapsułkach. Kapsułki to wygodna forma dla osób, które preferują precyzyjne dawkowanie, natomiast krople pozwalają na szybsze wchłanianie i łatwość dostosowania dawki.

Wybór zależy od preferencji – krople są bardziej skoncentrowane, natomiast kapsułki są łatwe do transportu i nie wymagają precyzyjnego odmierzania.

Ashwagandha YANGO – żeń szeń indyjski

Odkryj naturalną siłę ashwagandhy z produktami w sklepie YANGO! Nasze suplementy diety zawierają wysokiej jakości ekstrakt z korzenia ashwagandhy, który pomoże Ci zredukować stres, poprawić jakość snu i zwiększyć energię. Wybierz nasze produkty i zadbaj o swoje dobre samopoczucie na co dzień.

Bibliografia:

1. National Institutes of Health. Ashwagandha: Is it helpful for stress, anxiety, or sleep? Ashwagandha: Is it helpful for stress, anxiety, or sleep? - Health Professional Fact Sheet (nih.gov) (dostęp: 10.01.2024 r.). URL: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Ashwagandha-HealthProfessional/