Wsparcie w walce ze stresem.
Czym są adaptogeny?
Adaptogeny to naturalne substancje roślinne, które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem i poprawiać homeostazę.
Jak działają adaptogeny?
Adaptogeny są grupą naturalnych ziół i roślin, które od wieków stosowane są w tradycyjnej medycynie. Pomagają one regulować reakcję organizmu na stres, zwiększając odporność na stres i pomagając utrzymać równowagę wewnętrzną. Poprzez wsparcie układu nerwowego i odpornościowego, adaptogeny pomagają organizmowi lepiej przystosować się do trudnych warunków, poprawiając ogólne samopoczucie i wydajność.
Rodzaje adaptogenów
Rośliny adaptogenne posiadają właściwości immunostymulujące, wspomagające funkcjonowanie mózgu, poprawiające sprawność fizyczną, a także działające uspokajająco. Dzięki zawartości przeciwutleniaczy adaptogeny skutecznie zwalczają wolne rodniki, przyczyniając się do lepszego zdrowia i większej odporności organizmu. Niektóre z tych roślin wykazują silniejsze działanie w pewnych obszarach. Poniżej omawiamy popularne adaptogeny.
Ashwagandha (łac. Withania somnifera)
Ashwagandha, znana również jako indyjski żeń-szeń, jest jednym z najbardziej cenionych adaptogenów. Wykazuje silne działanie immunostymulujące, wspomagające odporność organizmu na infekcje i choroby. Jest szczególnie polecana osobom narażonym na stres, ponieważ zmniejsza stężenie kortyzolu we krwi i wpływa na melatoninę. Stąd też polecana jest osobom zmagającym się z problemami ze snem.
Różeniec górski (łac. Rhodiola rosea)
Różeniec górski ceniony jest głównie za to, że poprawia pamięć i koncentrację. Pozytywnie wpływa na pracę mózgu i zwiększa sprawność fizyczną, dzięki temu, że stymuluje procesy anaboliczne. Jego właściwości antyoksydacyjne pomagają chronić komórki przed uszkodzeniami, a także wspierają zdrowie psychiczne i fizyczne w warunkach stresu.
Żeń-szeń (łac. Panax ginseng)
Żeń-szeń charakteryzuje się wielokierunkowym działaniem farmakologicznym. Wykazuje aktywność antyoksydacyjną, immunostymulującą oraz wpływa na poprawę kondycji fizycznej i psychicznej organizmu. Poprawia funkcje mózgu, takie jak pamięć, koncentracja i procesy myślowe. Żeń-szeń zwiększa siły witalne i odporność na stres.
Gotu Kola (łac. Centella asiatica)
Gotu Kola, znana również jako wąkrotka azjatycka i Brahmi, dzięki temu, że wpływa na poprawę funkcjonowania komórek nerwowych, wspomaga funkcje poznawcze, poprawia pamięć i koncentrację, a także działa uspokajająco, redukując stany lękowe i depresyjne. Gotu Kola wspiera zdrowie naczyń krwionośnych, gojenie ran i kondycję skóry.
Cytryniec chiński (łac. Schizandra chinensis)
Cytryniec chiński to adaptogen o silnych właściwościach antyoksydacyjnych. Pomaga w poprawie funkcji wątroby, zwiększa wytrzymałość fizyczną i psychiczną, redukuje zmęczenie i stres. Wspiera koncentrację i odporność na stres.
Maca (pieprznica peruwiańska łac. Lepidium meyenii)
Maca jest bogata w składniki odżywcze, które wspomagają zdrowie seksualne, poprawiają energię i ogólną wytrzymałość organizmu. Jest stosowana również do równoważenia hormonów, co czyni ją szczególnie pomocną w leczeniu objawów menopauzy. . Co więcej, ashwagandha
Mniej popularne adaptogeny
- Traganek (łac. Astragalus membranaceus) — Traganek działa przeciwutleniająco, immunomodulująco, przeciwzapalnie i wspiera zdrowie serca.
- Eleuterokok kolczasty (łac. Eleutherococcus senticosus) — Eleuterokok, znany również jako żeń-szeń syberyjski, zwiększa tolerancję na sytuacje stresowe, wspiera funkcje poznawcze i łagodzi stany lękowe.
- Bacopa Monnieri — Bacopa Monnieri wspomaga funkcje poznawcze, poprawia pamięć i koncentrację, działa przeciwutleniająco i przeciwzapalnie.
Kiedy warto stosować adaptogeny?
Adaptogeny są polecane, gdy czujesz ciągłe zmęczenie, stres lub gdy Twoje ciało jest narażone na długotrwałe przeciążenia psychiczne czy fizyczne.
Typowe wskazania do stosowania adaptogenów:
- przewlekły stres — gdy codzienne sytuacje wywołują niepokój i zmęczenie.
- spadek odporności — kiedy chcesz naturalnie wspierać swój system immunologiczny.
- trudności ze skupieniem i pamięcią — gdy potrzebujesz poprawić swoje zdolności poznawcze.
- osłabienie — po intensywnym wysiłku fizycznym lub psychicznym.
Adaptogeny – przeciwwskazania
Chociaż adaptogeny pochodzą z nietoksycznych roślin, przez co zazwyczaj są dobrze tolerowane przez organizm, to niektóre osoby mogą doświadczyć skutków ubocznych, takich jak: podrażnienia żołądka czy uczucie niepokoju, szczególnie przy nadmiernym stosowaniu.
Nie ma jednak jednoznacznych badań naukowych, które wskazywałyby na niekorzystne działanie adaptogenów w korelacji z innymi suplementami, lekami, czy stanami zdrowia. Mimo wszystko,
adaptogeny nie są zalecane dla:
- kobiet w okresie ciąży i laktacji,
- dzieci,
- osób mających problemy z nadciśnieniem,
- osób zażywających leki wpływające na krążenie i układ nerwowy,
- osób zażywających leki przeciwdepresyjne, znieczulające, uspokajające.
W każdym z powyższych przypadków przyjmowanie adaptogenów należy skonsultować z lekarzem.
Naturalne adaptogeny od YANGO
Zwiększ swoją odporność na stres i popraw swoje zdrowie psychiczne z naturalnymi adaptogenami od YANGO. Nasze suplementy diety, takie jak ashwagandha, różeniec górski, żeń-szeń, Gotu Kola i cytryniec chiński, są dostępne w łatwo dawkowanych formach, takich jak kapsułki czy proszki.
Wybierz naturalną suplementację, która wspiera Twoją odporność, koncentrację i odporność organizmu, pomagając Ci lepiej radzić sobie w codziennym życiu. Nie pozwól, aby stres decydował o Twoim dniu. Zaufaj naturze i doświadcz potęgi roślin adaptogennych z YANGO już dziś!
Bibliografia:
- Adaptogeny: Rośliny, które pomagają organizmowi przystosować się do stresu. Autorzy: Panossian A, Wikman G, Sarris J.
Źródło: Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2010;2(1):243-276.
URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3015401/ - Adaptogenic effect of Ashwagandha: A systematic review of the preclinical and clinical evidence. Autorzy: Panacea Biotec, Kaur R, Arora S.
Źródło: Nutrients. 2020;12(6):808.
URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7342083/ - Rhodiola rosea L.: An overview and rationale for its use in anxiety, depression, and cognitive dysfunction. Autorzy: Perfume-Koutris G, Papandreou C.
Źródło: Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine. 2018;23(1):1-15.
URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5765743/ - Panax ginseng: A review of its phytochemistry, pharmacology, and clinical applications. Autorzy: Kim HJ, Kim YS, Han CK.
Źródło: Journal of Ginseng Research. 2017;41(4):350-367.
URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5635786/ - Centella asiatica (Gotu Kola) and Its Therapeutic Benefits. Autorzy: Singh NK, Rastogi S, Meena RP, Singh SK.
Źródło: Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2011;17(11):898-911.
URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3207736/ - Schisandra chinensis (Fructus Schisandrae): A Review of Its Phytochemistry, Pharmacology, Safety, and Efficacy. Autorzy: Chen Y, Wang Y, Wei G, et al.
Źródło: Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine. 2018;23(1):1-14.
URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5765741/ - A review of the effects of Lepidium meyenii (Maca) on sexual function in men and women. Autorzy: Gonzales GF, Gonzales-Duarte R, Gasco M, et al.
Źródło: Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine : eCAM. 2014;2014:841528.
URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4267379/ - Astragalus membranaceus: a review of its pharmacology and therapeutic potential. Autorzy: Li C, Zhang Y, Liu J, et al.
Źródło: International Journal of Molecular Medicine. 2015;40(6):1899-1909.
URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4611749/ - Eleutherococcus senticosus: A Review of Its Chemical Composition, Pharmacology, Efficacy, Safety, and Regulatory Status. Autorzy: Panossian A, Kortschak U, Tekle M, et al.
Źródło: Journal of Dietary Supplements. 2010;7(4):323-349.
URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3120920/ - Bacopa monnieri: A review of its potential cognitive benefits. Autorzy: Singh A, Singh N.
Źródło: Journal of Phytopharmacology. 2010;9(4):429-443.
URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3137982/