Jakie witaminy na skórę twarzy będą najlepsze?

Zastanawiasz się, jakie witaminy wybrać na zdrową skórę? Witaminy, które są niezbędne dla kondycji skóry to przede wszystkim: witamina A, witamina D, witamina C, witaminy z grupy B (w tym szczególnie witamina B7 (biotyna), witamina E. Oprócz wymienionych witamin, ważne są minerały tj. selen, który w połączeniu z witaminę E opóźnia procesy starzenia i przyspiesza regenerację komórkową. Wapń, fosfor, potas, sód, magnez, jod, siarka, cynk, żelazo, chlor, kobalt, miedź, mangan, molibden. Krzem również odgrywa ważną rolę - jest ważny dla optymalnej syntezy kolagenu. Jako antyoksydant w połączeniu z witaminą E opóźnia procesy starzenia i wspomaga regenerację komórkową. Dużą rolę dla wyglądu i kondycji skóry odgrywają także wielonienasycone kwasy tłuszczowe. 

Dieta na trądzik

Odpowiednie żywienie może pomóc osobom z trądzikiem. Poniżej znajdziesz wskazówki, czego należy unikać, jeśli zmagasz się z trądzikiem, a jakie składniki warto wprowadzić do swojej diety.

✔ Przede wszystkim należy spożywać produkty o niższym indeksie glikemicznym. Im wyższa wartość indeksu glikemicznego, tym bardziej gwałtowny wzrost cukru we krwi. Z kolei wysoki poziom cukru we krwi może powodować lub zaostrzać trądzik, dlatego przy trądziku zalecane jest unikanie produktów o wysokim indeksie glikemicznym tj.: produkty na bazie mąki pszennej, słodycze, napoje gazowane, soki i napoje owoce, lody i piwo. I spożywanie produktów o niskim indeksie glikemicznym tj.: produkty wysokobiałkowe i wysokotłuszczowe oraz produkty pełnoziarniste, kasza gryczana, awokado, owoce cytrusowe, gruszki.

✔ Ogranicz lub całkowicie wyeliminuj mleko. Aktualne badania pokazują, że spożywanie mleka negatywnie wpływa na zmiany trądzikowe. W badaniu naukowym z 2019 roku wykazano, że osoby spożywające regularnie mleko mają wyższe ryzyko wystąpienia trądziku nawet o 50%. 

✔ Żywność wysokoprzetworzona i fast foody. Tłuszcze utwardzone obecne w żywności wysokoprzetworzonej i fast foodach mogą przyczyniać się do wystąpienia i zaostrzenia zmian trądzikowych.

✔ Wprowadź kwasy tłuszczowe omega-3. Mają silne działanie przeciwzapalne, dlatego mogą być pomocne w łagodzeniu trądziku. Dobrym źródłem tych kwasów są tłuste ryby morskie tj.: łosoś, śledź, węgorz. Naukowcy zauważyli, że podawanie kwasów omega-3 pacjentom z łagodnym lub umiarkowanym trądzikiem znacząco zmniejszyło stany zapalane i złagodziło zmiany trądzikowe.

✔ Witamina D i cynk. Zauważono, że poziom witaminy D i/lub cynku u osób z trądzikiem jest niższy, niż u osób bez problemów skórnych, co oznacza, że niedobór tych składników odżywczych może być przyczyną powstawania i utrzymywania się trądziku.

Suplementy na cerę - preparaty dedykowane Twojej skórze

Poniżej znajdziesz naturalne suplementy diety zawierające dobre witaminy na skórę oraz inne niezbędne składniki aktywne pochodzące prosto z Natury, które wpływają na nawilżenie skóry od wewnątrz, poprawiają elastyczność skóry i dbając kompleksowo o jej kondycję. W tej podkategorii znajdują się monopreparaty, czyli produkty oparte o jeden składnik tj. między innymi kolagen, kwas hialuronowy, olej z ogórecznika w kapsułkach, ekstrakt ze skrzypu polnego, a także specjalnie formuły, które zawierają połączenie kilku składników aktywnych dla zdrowego wyglądu skóry. Sprawdź, który produkt będzie dla Ciebie odpowiedni. Wybierając nasze suplementy na skórę, możesz mieć pewność, że spożywasz standaryzowane lub skoncentrowane ekstrakty - bez GMO, bez konserwantów, bez barwników, bez glutenu. Z szacunku do Twojego Zdrowia i miłości do Natury. Nasze produkty znajdziesz także w wybranych aptekach takich jak m.in. Gemini, Doz oraz wybranych sklepach zielarskich w całej Polsce.