Zadbaj o piękno od wewnątrz.
Kolagen – czym jest i jak wpływa na organizm?
Kolagen to główne białko strukturalne w organizmie człowieka, stanowiące około 30% całkowitej masy białek. Jest niezbędny dla utrzymania siły i elastyczności skóry, stawów, kości i wielu innych tkanek.
Główne właściwości kolagenu:
- elastyczność skóry — Kolagen pomaga zachować jędrność i elastyczność skóry, opóźniając procesy starzenia się i tworzenie się zmarszczek.
- zdrowie stawów— Jako główny składnik chrząstki, kolagen wspomaga funkcjonowanie stawów, zmniejszając ból i ryzyko degeneracji.
- wzmocnienie kości — Kolagen przyczynia się do gęstości kości, zmniejszając ryzyko złamań i osteoporozy.
- zdrowie włosów i paznokci — Poprzez wzmocnienie włosów i paznokci, kolagen pomaga utrzymać ich zdrowy wygląd i strukturę.
Różne typy kolagenu
Z uwagi na różnorodność funkcji i lokalizacji w organizmie rozróżniamy kilka typów kolagenu:
- kolagen typu I — Jest to najbardziej obfity typ w organizmie człowieka, znajdujący się w skórze, kościach, ścięgnach, ścianach naczyń krwionośnych oraz tkance łącznej.
- kolagen typu II — Skoncentrowany głównie w chrząstkach, jest kluczowy dla zdrowia stawów.
- kolagen typu III — Obecny w skórze, mięśniach i naczyniach krwionośnych, współdziała z typem I w utrzymaniu elastyczności skóry.
- kolagen typu V — Znajduje się w tkankach zawierających komórki, w tym w płytach wzrostu kości oraz w tkance łącznej.
- kolagen typu X — Jest ważny dla tworzenia tkanki kostnej, często znajdowany w kościach i chrząstkach.
Czym objawia się niedobór kolagenu?
Niedobór kolagenu może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych, które są związane głównie ze strukturami, które ten kolagen wspomaga. Objawy mogą się nasilać w miarę starzenia się organizmu.
Popularne objawy niedoboru kolagenu obejmują:
- zmarszczki i utrata elastyczności skóry — Kolagen odpowiada za jędrność i elastyczność skóry; jego niedobór powoduje szybsze powstawanie zmarszczek i wiotczenie skóry.
- bóle stawów — Jako ważny składnik chrząstki stawowej, niedobór kolagenu może prowadzić do problemów ze stawami, w tym bólu i sztywności.
- osłabienie struktury kości — Kolagen pomaga w utrzymaniu gęstości kości, a jego niedobór może zwiększać ryzyko osteoporozy.
- cienkie i łamliwe włosy oraz paznokcie — Włosy i paznokcie również mogą stać się słabsze i mniej elastyczne.
- problemy z regeneracją tkanki — Niedobór kolagenu może spowalniać gojenie się ran i innych uszkodzeń tkankowych.
Kiedy warto stosować kolagen?
Stosowanie kolagenu jest szczególnie polecane, gdy zauważamy oznaki starzenia się skóry, problemy ze stawami lub osłabienie włosów i paznokci. Jest to również wartościowy dodatek do diety osób aktywnych fizycznie i sportowców.
Jakie suplementy z kolagenem stosować?
Wybór odpowiedniego suplementu z kolagenem zależy od Twoich indywidualnych potrzeb i celów. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek.
Kolagen na stawy
Najlepszym typem kolagenu na stawy jest kolagen typu II. Zawiera on chondroitynę i glukozaminę, które wspomagają regenerację chrząstki i zmniejszają ból.
- Szukaj suplementów zawierających co najmniej 10 gramów kolagenu typu II dziennie.
- Dodatkowe składniki, takie jak kwas hialuronowy i kurkuma, mogą również wspomagać zdrowie stawów.
Kolagen na skórę i włosy
Najlepszym typem kolagenu na skórę i włosy jest kolagen typu I i III. Zawierają one witaminę C, która wspomaga produkcję kolagenu w organizmie.
- Szukaj suplementów zawierających co najmniej 5 gramów kolagenu typu I i III dziennie.
- Dodatkowe składniki, takie jak biotyna i cynk, mogą również wspomagać zdrowie skóry i włosów.
Na co jeszcze zwrócić uwagę wybierając suplementy z kolagenem?
Inne czynniki, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze suplementu z kolagenem:
- forma — Kolagen jest dostępny w różnych formach, takich jak proszek, kapsułki i płyny. Wybierz formę, która jest dla Ciebie najbardziej wygodna.
- źródło — Kolagen może być pozyskiwany z różnych źródeł, takich jak wołowina, wieprzowina, ryby i kurczaki. Wybierz źródło, które Ci odpowiada.
Kolagen rybi, wołowy czy inny?
Wybór rodzaju kolagenu zależy od indywidualnych preferencji oraz celów zdrowotnych. Kolagen rybi (zwany również morskim) jest uważany za łatwiej przyswajalny i często zalecany dla poprawy kondycji skóry. Kolagen wołowy zazwyczaj dostarcza kolagenu typu I i III, idealnego dla skóry, włosów oraz kości.
Istnieją także kolageny roślinne, które stanowią alternatywę dla osób na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej, choć warto zauważyć, że są one zazwyczaj mniej efektywne w porównaniu do kolagenów zwierzęcych.
Codzienna suplementacja kolagenem – jak powinna wyglądać?
Codzienna suplementacja kolagenem powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb. Zalecane dawki mogą się różnić, ale ogólnie przyjmuje się od 5 do 15 gramów kolagenu dziennie.
Nie ma jednoznacznych wskazać do przyjmowania kolagenu z jedzeniem lub piciem. Część ekspertów uważa, że kolagen najlepiej jest spożywać na pusty żołądek, aby zwiększyć jego wchłanianie, ale nie ma badań, które potwierdzają ten fakt.
Kolagen do picia
Kolagen do picia to wygodna forma dla osób, które nie lubią brać tabletek lub kapsułek. Jest szybko przyswajalny i można go łatwo włączyć do codziennej rutyny, pijąc jako składnik smoothie lub rozpuszczając w wodzie czy soku. Idealny dla osób szukających praktycznego i szybkiego sposobu na suplementację.
W YANGO polecamy Ci:
Premium Kolagen 10 000 mg — zawierający kolagen, kwas hialuronowy, krzem, witaminy.
Kolagen w kapsułkach
Kolagen w kapsułkach to dobra opcja dla osób ceniących sobie wygodę i precyzyjne dawkowanie. Kapsułki są łatwe do przenoszenia, co sprawia, że można je zażywać w dowolnym miejscu i czasie. To idealne rozwiązanie dla osób o zabieganym trybie życia.
W YANGO polecamy Ci:
Kolagen Aktywne Peptydy™ — połączenie kolagenu typu I i III.
Kolagen w proszku
Kolagen w proszku to doskonały wybór dla osób, które chcą elastycznie dostosowywać dawkowanie do swoich potrzeb. Ta forma jest szczególnie polecana dla osób, które regularnie przygotowują własne potrawy lub napoje i chcą w łatwy sposób wzbogacić je o kolagen. Proszek można dodawać do smoothies, kaw, zup czy innych potraw, co czyni go bardzo uniwersalnym rozwiązaniem. Jest także idealny dla tych, którzy preferują naturalne suplementy bez dodatkowych wypełniaczy, jakie mogą występować w kapsułkach czy tabletkach.
W YANGO polecamy Ci:
Kolagen typu I i III — Czysty kolagen rybi typu I i III ze skór tilapii złocistej.
Naturalny kolagen od YANGO
Nie czekaj, aż objawy niedoboru kolagenu staną się widoczne. Zacznij działać już teraz! Wybierz nasze naturalne suplementy diety z kolagenem, który pomoże Ci cieszyć się lepszym zdrowiem i samopoczuciem. Dbaj o swoje zdrowie z YANGO – Twoim partnerem w drodze do naturalnego piękna i życia.