Czym jest układ hormonalny?

Układ hormonalny nazywany inaczej jest układem dokrewnym, układem wewnątrzwydzielniczym lub układem endokrynnym. Hormony to substancje regulujące pracę poszczególnych układów i narządów. Dzielimy je na peptydowe, do których zaliczają się hormony tarczycy, hormony rdzenia nadnerczy, hormony podwzgórza i przysadki mózgowej. Do hormonów sterydowych zaliczamy hormony kory nadnerczy oraz żeńskie i męskie hormony płciowe. Hormony pełnią bardzo ważną rolę w regulowaniu procesów metabolicznych.

Nieuporządkowana gospodarka hormonalna może przyczyniać się do wielu dolegliwości, między innymi insulinooporności, PCOS, braku równowagi między estrogenem i progesteronem, zaburzeniach pracy tarczycy czy niskiego poziomu testosteronu. Hormony nie pozostają obojętne też dla naszych możliwości intelektualnych - w przypadku zaburzeń w obszarze układu hormonalnego, może pojawiać się mgła mózgowa i problemy z nauką.

Objawy zaburzeń hormonalnych

Objawy problemów hormonalnych są różne, w zależności od rodzaju zaburzenia hormonalnego. Może to być m.in. zwiększenie masy ciała, uczucie osłabienia, nadmierne pocenie, suchość pochwy, problemy z koncentracją, zaburzenia miesiączkowania, gonitwa myśli, kołatanie serca, wilgotna skóra, nadmierne pobudzenie, kłopoty ze snem, zwiększona drażliwość czy problemy skórne.

Co powoduje zaburzenia równowagi hormonalnej?

✔ Nieprawidłowe żywienie

✔ Tabletki antykoncepcyjne, hormony i antybiotyki

✔ Toksyczne substancje zawarte w kosmetykach i środkach czystości (wiele produktów produkowanych masowo zawiera ksenoestrogeny i estrogeny syntetyczne, które zaburzają równowagę hormonalną)

✔ Długotrwały stres (podwyższony kortyzol) i brak odpoczynku / relaksu

✔ Brak snu 

✔ Predyspozycje genetyczne

✔ Naturalne procesy zachodzące w organizmie takie jak dojrzewanie i menopauza

Zaburzenia hormonalne - dieta to podstawa

Decyzje żywieniowe mają ogromny wpływ na zdrowie całego układu pokarmowego, w tym na mikrobiom, kondycję wątroby i stężenie cukru we krwi - te czynniki bezpośrednio wpływają na równowagę hormonalną. Nieprawidłowa dieta, w tym niedobór określonych składników odżywczych  jest jedną z najczęstszych przyczyn problemów z działaniem układu hormonalnego, dlatego tak ważne jest to, co sobie dostarczamy każdego dnia. Jeśli chcemy, aby układ hormonalny działał jak najlepiej, warto opierać dietę o produkty wpływające korzystnie na mikroflorę jelitową, spożywać jak najmniej przetworzonych produktów, o możliwie niskim indeksie glikemicznym, ograniczyć spożywanie alkoholu, żywności typu fast-food. Istotne jest także optymalne nawodnienie organizmu i normalizacja stężenia cukru we krwi. Suplementy diety, które pomagają kontrolować glukozę znajdziesz (tutaj). LINK DO ZAKŁADKI KONTROLA GLUKOZY WE KRWI

W diecie kobiet i mężczyzn nie może zabraknąć kwasów tłuszczowych omega-3 oraz ważnych witamin i minerałów, które są odpowiedzialne za prawidłową pracę układu hormonalnego. Specjaliści szczególnie zalecają regularne spożywanie kwasu foliowego, witaminy B5, witaminy B12, witaminy B6 - te witaminy z grupy B pełnią bardzo ważną funkcję w regulacji układu hormonalnego. W diecie nie może zabraknąć pierwiastków tj. magnez, selen, wapń oraz witaminy D3, która ma istotny wpływ na równowagę hormonalną organizmu kobiety i mężczyzny. 

Ważne w kontekście zdrowia hormonalnego i równowagi kobiecej gospodarki hormonalnej są pokarmy tj. siemię lniane, warzywa liściaste, brokuły, cynamon, awokado, produkty pełnoziarniste. Uzupełnienie diety w tę żwyność może mieć zbawienne działanie na układ hormonalny.

Witamina B6 a hormony

Witamina B6 reguluje aktywność hormonalną. Wpływa na powstawanie bardzo ważnego hormonu – progesteronu, który między innymi przygotowuje błonę śluzową macicy do przyjęcia zapłodnionej komórki jajowej.

Układ hormonalny - jakie badania wykonać?

Jeśli chcemy sprawdzić, w jakim stanie jest nasz układ pokarmowy, to warto wykonać badanie TSH, FSH, LH, E2,  poziom prolaktyny (PRL), DHEA-SO4, testosteron oraz białko wiążące hormony płciowe (SHBG).

Suplementy na hormony - wsparcie funkcjonowania układu hormonalnego

Zdrowy styl życia to podstawa jeśli chodzi o prawidłowe działanie układu hormonalnego. Poniżej znajdziesz naturalne suplementy na hormony, które wraz ze zmianą nawyków pomogą uregulować układ hormonalny. W tej kategorii znajduje się wiele monopreparatów, czyli produktów opartych o jeden składnik, ale też specjalnie formuły, które zawierają połączenie kilku składników aktywnych wspierających zdrowie układu hormonalnego - sprawdź, który produkt najlepiej sprawdzi się w Twoim przypadku. Wybierając nasze produkty, możesz mieć pewność, że spożywasz standaryzowane lub skoncentrowane ekstrakty - bez GMO, bez konserwantów, bez barwników, bez glutenu. Z szacunku do Twojego Zdrowia i miłości do Natury. Nasze produkty znajdziesz także w wybranych aptekach i 'zdrowych' miejscach w całej Polsce.