Spokój i relaksacja
Co jeść na dobry wzrok? Dieta na zdrowe oczy
W dzisiejszych czasach i szczególnie w okresie jesienno-zimowym oczy wymagają szczególnej opieki, poprzez dostarczanie dodatkowej porcji składników ochronnych tj. karotenoidy. Należą do nich: luteina, zeaksantyna, likopen oraz beta-karoten.
✔ Źródła luteiny i zeaksantyny: kukurydza, szpinak, zielony groszek, żółtka jaj
✔ Źródła antocyjanów: czarna borówka, czarna porzeczka, żurawina, aronia
✔ Źródła likopenu: owoce i warzywa o pomarańczowej i czerwonej barwie
✔ Źródła beta-karotenu: marchew, szczaw, szpinak, papryka czerwona, por, pomidor, dynia, mango, melon, brokuły
Ważne są też witaminy na dobry wzrok, na przykład te z grupy B, które wspomagają pracę układu wzrokowego, łagodzą objawy zmęczenia oczu i poprawiają ostrość widzenia. Szczególnie witaminy: B1 oraz B2. Zbyt mała ilość tych witamin może prowadzić do zaburzeń widzenia. Źródła witamin B1 i B2: nasiona słonecznika, ryż, ciemne pieczywo, kasze, ryby, jajka, pieczarki, warzywa i owoce.
Suplementy na oczy - jak działają?
Same zdrowe nawyki mogą nie wystarczyć, kiedy Twoje oczy spotykają się z ekranem telefonu czy komputera co najmniej na kilka godzin dziennie. Poniżej znajdziesz suplementy na oczy, tj. między innymi suplementy na oczy z luteiną, Świetlik lekarski, Czarna borówka w kapsułkach. Preparaty pomogą Ci zadbać o zdrowe oczy i zmniejszyć ryzyko pogorszenia wzroku. Znajdziesz też formuły, które zawierają połączenie kilku składników aktywnych wzmacniających wzrok. Sprawdź, który sprawdzi się najlepiej w Twoim przypadku. Synergiczne połączenie roślin, standaryzowane lub skoncentrowane ekstrakty, bez GMO, konserwantów, barwników, glutenu - tego możesz mieć pewność, wybierając nasze suplementy diety.