Rodzaje i właściwości probiotyków

Poznaj najpopularniejsze szczepy probiotyków

Wiele suplementów zawiera szczepy bakterii podobne do tych, które naturalnie występują w Twoim ciele. Najczęściej spożywanymi w suplementacji probiotykami są gatunki dwóch głównych szczepów. Są one też najlepiej przebadanymi probiotykami.

Probiotyk: Bacillus coagulans

Bacillus coagulans to rodzaj korzystnych bakterii, odpowiedzialnych za produkcję kwasu mlekowego. Szczep ten jest w stanie wytwarzać zarodniki podczas swojego cyklu reprodukcyjnego, w przeciwieństwie do Lactobacillus i wielu innych probiotyków. Ta zdolność pozwala B. coagulans przejść w stan uśpienia w trudnych warunkach, które mogą uszkodzić inne probiotyki.

Daje to temu szczepowi bakterii szczególną wytrzymałość na warunki panujące w układzie pokarmowym naszego organizmu. Jest on w stanie wytrzymać np. wysoki poziom kwasu w żołądku, dzięki czemu B. coagulans jest szczególnie skuteczny w łagodzeniu m.in. dolegliwości żołądkowych i łatwo dodać go do diety.

Korzyści ze stosowania probiotyku Bacillus coagulans

B. coagulans analizowano zarówno w badaniach na zwierzętach, jak i na ludziach. Wiele z nich sugeruje korzyści dla naszego zdrowia, które warto rozpatrzyć podczas konsultacji z lekarzem.

• Zespół jelita drażliwego

Jedno z badań przyglądało się wpływowi B. coagulans na objawy zespołu jelita drażliwego. Obejmowały one m.in. ból brzucha, biegunkę i zaparcia. Wszystkie trzy objawy uległy znacznej poprawie u uczestników, którym podawano synbiotyk zawierający B. coagulans, w porównaniu z placebo.

• Reumatyzm

Podczas niewielkiego badania przeanalizowano właściwości przeciwzapalne B. coagulans na grupie 45 mężczyzn i kobiet z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Uczestnicy otrzymywali probiotyk jako dodatek do standardowego schematu leczenia przez dwa miesiące.

W porównaniu z grupą placebo, uczestnicy, którzy przyjmowali B. coagulans zgłaszali mniejsze trudności związane z chorobą. Wykazywali również większą zdolność do uczestniczenia w codziennych czynnościach, takich jak długie spacery. Uczestnicy wykazali też redukcję białka C-reaktywnego (CRP), markera stanu zapalnego.

• Zaparcia

W jednym z japońskich badań przez dwa tygodnie analizowano ruchy jelit i zawartość kału uczestników. Każdy z nich określił wcześniej, że cierpi na tendencję do zaparć. W badaniu uczestnicy otrzymali probiotyk zawierający szczep bakterii B. coagulans lub placebo. Ci, którzy otrzymali probiotyk, wykazali wyraźną poprawę funkcji jelit.

• Gazy jelitowe

Badanie na 61 uczestnikach sprawdziło wpływ probiotyku B. coagulans pod kątem objawów związanych z gazami jelitowymi po posiłku. Objawy obejmowały wzdęcia i bóle brzucha. Ci, którzy otrzymali probiotyk, wykazali znaczne złagodzenie nieprzyjemnych symptomów.

• Infekcje dróg oddechowych

W badaniu wzięło udział 10 mężczyzn i kobiet, przyglądając się wpływowi szczepu bakterii B. coagulans na układ odpornościowy. Uczestnicy, którym podano probiotyk, wykazali zwiększoną produkcję limfocytów T w odpowiedzi na ekspozycję na grypę A i adenowirusa.

Probiotyk: Saccharomyces Boulardii

Saccharomyces boulardii to rodzaj tropikalnych drożdży, które odkryte zostały w Azji przez francuskiego naukowca, Henri’ego Boularda w 1920 roku. Drożdże te pochodzą ze skórki liczi i owocu mango. Od dawna stosowane są w niektórych systemach medycyny naturalnej, obecnie proponowane w postaci suplementu diety w kapsułkach.

Według zielarstwa tradycyjnego, S. boulardii, poza wzbogacaniem mikrobiomu, ma też pomagać w leczeniu różnych zaburzeń żołądkowo-jelitowych, np. powodujących biegunkę. Probiotyk ten stymuluje układ odpornościowy i chroni zdrowie przewodu pokarmowego. 

Korzyści ze stosowania probiotyku Saccharomyces Boulardii 

• Zaburzenia żołądkowo-jelitowe

Według raportu z 2010 roku S. boulardii może pomóc w leczeniu lub zapobieganiu niektórym zaburzeniom żołądkowo-jelitowym. Na potrzeby raportu przeanalizowano 27 badań klinicznych, w których wykorzystano S. boulardii przy różnych chorobach. Badacze znaleźli dowody na to, że drożdże te mogą pomóc w zapobieganiu biegunce podróżnych, która zdarza się po spożyciu skażonej żywności lub wody. Odkryli też, że wzbogacenie naszego mikrobiomu o S. boulardii może zapobiegać biegunce związanej ze stosowaniem antybiotyków.

Raport wykazał, że probiotyk ten jest obiecujący w leczeniu zespołu jelita drażliwego, ostrej biegunki u dorosłych, a nawet choroby Leśniowskiego-Crohna. Jednak autorzy zauważają, że potrzebne są dalsze badania, zanim Saccharomyces boulardii będzie można jednoznacznie zalecać w przypadku tych schorzeń.

• Wrzody jelit

Istnieją dowody na to, że S. boulardii może pomóc w leczeniu wrzodziejącego zapalenia jelita grubego, powodującego stany zapalne i rany okrężnicy.

W badaniu z 2003 roku wzięło udział 25 pacjentów. Skarżyli się oni na łagodne do umiarkowanego wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Podczas badania przyjmowali oni drożdże probiotyczne w postaci kapsułek trzy razy dziennie przez cztery tygodnie. Spośród wszystkich pacjentów, którzy ukończyli badanie, 17 doświadczyło znacznej poprawy stanu zdrowia pod koniec badania.

• Biegunka

Według badania z 2011 roku S. boulardii może również pomóc w leczeniu ostrej biegunki u niemowląt.

W badaniu wzięło udział 186 niemowląt hospitalizowanych w ciągu 72 godzin od nagłego wystąpienia biegunki. Każde z nich, przez pięć dni otrzymywało probiotyk lub placebo.

Spośród 176 niemowląt, które ukończyły badanie, u tych leczonych Saccharomyces boulardii odnotowano znacznie krótszy czas trwania biegunki.

Tutaj dowiesz się, jakie probiotyki są najlepsze na dobre trawienie.