Co to są kwasy omega i dlaczego są tak ważne w naszym żywieniu?
Kwasy omega należą do grupy kwasów tłuszczowych, które dzielą się na tłuszcze nasycone i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega (NNKT), do których zaliczają się kwasy omega 3, 6, 9. Są to tak zwane zdrowe tłuszcze. Każdy z nich wnosi wartość dla naszego organizmu, a ich odpowiednia proporcja jest paliwem dla dobrego zdrowia, samopoczucia i urody.
kwasy tłuszczowe omega-3
Kwasy omega-3 działają przeciwzapalnie, łagodząc stany zapalne. Wspierają prawidłowe działanie mózgu, serca i oczu. Regulują układ hormonalny, sercowo-naczyniowy, przyspieszają proces regeneracji. Mają korzystny wpływ na skórę, włosy i paznokcie, są niezbędne dla prawidłowej pracy centralnego układu nerwowego. Zmniejszają ryzyko chorób serca, objawy alergicznego nieżytu nosa i stany zapalne. Zapobiegają insulinooporności i mają zdolność do częściowego jej odwrócenia. Działają wspomagająco w leczeniu depresji. Wspomagają także redukcję trójglicerydów, wpływają na lepsze funkcjonowanie błon komórkowych neuronów w mózgu oraz zapewniają odpowiednie nawilżenie skóry. Głównym źródłem tych kwasów są orzechy włosie, chia, oleje roślinne i siemię lniane. EPA i DHA znajdują się w tłustych rybach morskich, owocach morza i glonach morskich.
Kwasy omega-3 dzielimy na:
↪ ALA – kwas alfa-linolenowy
↪ EPA – kwas eikozapentaenowy
↪ DHA – kwas dokozaheksaenowy
Kwasy tłuszczowe omega-6
Podobnie jak omega-3 mają wpływ na funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego, serca oraz oczu. Wpływają pozytywnie na skórę i włosy oraz pomagają utrzymać zdrowe kości i regulować metabolizm. Tutaj warto pamiętać, że z ilością omega-6 w organizmie nie można przesadzać. Kwas ten, mimo, że jest niezbędny dla zachowania zdrowia, tak w nadmiarze jest niepożądany, ponieważ stanowi ważny czynnik w przebiegu procesów zapalnych. Działanie kwasu omega równoważą kwasy omega-3, dlatego tak ważna jest równowaga między tymi kwasami. Nierafinowane tłoczone na zimno oleje roślinne zawierają kwasy omega-6. Znajdziesz je w oleju kukurydzianym, słonecznikowym, sojowym, rzepakowym, z pestek winogron, wiesiołkowym, kokosowym, konopnym, orzechowym, z nasion ogórecznika i oliwie z oliwek oraz w awokado.
Kwasy omega-6 dzielimy na:
↪ LA – kwas linolowy
↪ GLA – kwas gamma-linolenowy
↪ AA, ARA – kwas arachidonowy
Kwasy tłuszczowe omega-9
O kwasach omega-9 słyszy się zdecydowanie mniej, co nie oznacza, że są mniej ważne. Te kwasy należą do tłuszczów jednonienasyconych, posiadają tylko jedno wiązanie podwójne - co oznacza, że nasz organizm potrafi je wytwarzać sam. Jednak fakt, że organizm potrafi syntetyzować kwasy omega-9, nie oznacza, że zawsze mamy go odpowiednich ilościach i nie trzeba przyjmować go wraz z pożywieniem. Na przykład organizm osób starszych oraz tych z chorą wątrobą może nie być w stanie wytworzyć tych kwasów w odpowiedniej ilości.
Kwasy omega 9 przyczyniają się to prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, w tym naszego mózgu. Chroni nas m.in. przed stanami zapalnymi, rozwojem chorób serca i miażdżycy oraz insulinoopornością. Zbyt mała ilość kwasów omega 9 w diecie powoduje, że układ nerwowy będzie słabszy i bardziej podatny na choroby. Najlepszym źródłem kwasów omega 9 jest oliwa z oliwek, olej z migdałów / awokado / sezamowy / słonecznikowy / z pestek dyni.
Kwasy omega-9 dzielimy na:
↪ kwas oleinowy
↪ kwas elaidynowy
Kwasy omega - wysokiej jakości suplementy diety
Poniżej znajdziesz preparaty zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, 6 i 9. Wybierając nasze suplementy możesz mieć pewność, że spożywasz standaryzowane lub skoncentrowane ekstrakty - bez GMO, bez konserwantów, bez barwników, bez glutenu. Z szacunku do Twojego Zdrowia i miłości do Natury. Nasze produkty znajdziesz także w wybranych aptekach takich jak m.in. Gemini, Doz oraz wybranych sklepach zielarskich w całej Polsce.