Przepis na piękną skórę

Masz już dość suchej, zmęczonej i pozbawionej koloru cery? Oto kilka prostych, domowych sposobów , aby Twoja skóra była zdrowa, nawilżona i pełna blasku:

Wypicie przegotowanej wody z cytryną to idealny napój na "dzień dobry", który w dużym stopniu pomaga oczyścić organizm z toksyn. W cytrynie znajdują się związki chemiczne, które wspomagają i przyśpieszają metabolizm. Taka dzienna dawka witaminy C zagwarantuje rozświetlenie i nadanie blasku skórze. Ponadto do organizmu dostarczone zostaną witaminy z grupy B, E, oraz potas, żelazo, a nawet magnez, który wspomaga układ nerwowy.
Warto dodać, że taki napój jest bardzo polecany osobom, które zmagają się z cerą trądzikową, a wszystko to przez właściwości bakteriobójcze znajdujące się w soku z cytryny. Ponadto woda z cytryną ma działanie zasadowe i pomaga w utrzymaniu odpowiedniego pH w organizmie.

Podstawowym czynnikiem wpływającym na zdrowy wygląd skóry jest dieta. Nie powinno w niej zabraknąć witaminy B5, gdyż odpowiada za barierę naskórkową, a także za tworzenie powłoki tłuszczowej na skórze. Można ją znaleźć w nabiale, produktach pełnoziarnistych, zielonych warzywach liściastych i produktach drożdżowych.

Równie ważne jest spożywanie produktów zawierających witaminę B2, która jest odpowiedzialna za szybkie gojenie się skóry, a jej niedobór może powodować łojotok, który może doprowadzić do powstawania trądziku. Witaminę tę możemy znaleźć w mięsie (szczególnie w wątrobie), jajach, nabiale (zwłaszcza w serach twarogowych) i kaszy jaglanej. Ponadto duże ilości witaminy B2 można znaleźć w tłustych rybach takich jak makrela czy łosoś.

Kolejnym istotnym elementem diety jest dostarczanie witaminy K, gdyż jest niezbędna do prawidłowego krzepnięcia krwi. Jej niedobór objawia się skłonnością do powstawania sińców pod oczami i rozszerzania naczyń krwionośnych. Dostarczyć ją możemy poprzez spożywanie takich produktów jak brokuły, szpinak zwyczajny, jaja, rzepa, mniszek lekarski, awokado a także olej sojowy.

Aby uzyskać piękną cerę kluczowy jest plan żywieniowy bogaty w przeciwutleniacze. Antyoksydanty są odpowiedzialne za walkę z wolnymi rodnikami, które powodują utratę elastyczności skóry, co prowadzi do szybszego powstawania zmarszczek. W pozbywaniu się wolnych rodników najbardziej skuteczne są witaminy C, A i E. Należy pamiętać, że antyoksydanty to nie tylko witaminy ale i karotenoidy i flawonoidy, które doskonale neutralizują wolne rodniki. Są one obecne np. w aronii, żurawinie i czarnej porzeczce.
Warto wiedzieć, że wino czerwone ma silne działania antyoksydacyjne (silniejsze niż sok z czerwonych winogron). Jest to jeden z powodów, dla którego większość dietetyków zaleca picie jednej lampki wina czerwonego w tygodniu.

• Zalecane jest ograniczenie spożywania kawy i alkoholu, ponieważ w znacznym stopniu odwodniają cały organizm, a w konsekwencji cera staje się bardziej wysuszona. Ponadto wyżej wymienione napoje wypłukują cenne minerały takie jak magnez czy wapń.

Aby znacznie poprawić elastyczność skóry należy dostarczać odpowiednie ilości krzemu i cynku. Jedną z najważniejszych ról krzemu jest tworzenie włókien kolagenowych, które przeciwdziałają powstawaniu zmarszczek. Dlatego ten minerał jest tak ważny w codziennej diecie. Krzem możemy znaleźć przede wszystkim w daktylach, bananach, kaszach.
Cynk redukuje zmarszczki i zwiotczenia oraz bierze udział w powstawaniu włókien kolagenowych. Minerał ten od lat jest stosowany jako suplement diety w kuracjach przeciwtrądzikowych, szczególnie przy występowaniu stanów zapalnych i ropnych. Cynk jest świetnym przeciwutleniaczem, a więc niszczy wolne rodniki, chroniąc zdrowe komórki. To z kolei umożliwia szybkie gojenie się ran. Minerał ten można znaleźć w orzechach (każdego rodzaju), produktach pełnoziarnistych, rybach.

Kolejnym sposobem na osiągnięcie pięknej skóry jest picie 3-4 razy w tygodniu wywaru z ziół. W przypadku cery trądzikowej zalecane jest picie naparu z czystka i bratka, które oczyszczają organizm z toksyn i mają właściwości bakteriobójcze. Do tego rodzaju cery również powinno spożywać się zioła zawierające składniki o działaniu rozpulchniającym i rozmiękczającym, takie jak len czy siemię lniane. Do cery suchej należy zastosować zioła zawierające: składniki śluzowe, witaminę P i C, oraz związki krzemu. Mają one szczególne znaczenie, ponieważ wspomagają utrzymanie gospodarki wodnej organizmu na odpowiednim poziome. Trzeba pamiętać , że pielęgnacja cery przy użyciu ziół powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb.

Oprócz dobrze zbilansowanej diety i prowadzenia zdrowego trybu życia, można stosować wszelkiego rodzaju pielęgnacje, aby uzyskać świetny efekt "odmłodzenia" skóry.
- Aloes i olejek jojoba chronią przed utratą wody w organizmie.
- Wyciąg z awokado wygładza i chronią naskórek przed wysuszeniem.
- Olejek migdałowy dostarcza potrzebne kwasy tłuszczowe i jest używany w wielu kremach jako składnik
- Olejek z pestek winogron jest dobrym źródłem kwasów tłuszczowych i witamin. Stosuje się go do pielęgnacji cery tłustej.
- Hamamelis (liść oczaru) poprawia ukrwienie, nadaje skórze koloru i działa przeciwzapalnie.
- Olejek z nagietka ma właściwości nawilżające.