Witaminy i minerały

Niedobór cynku – przyczyny i objawy maj 19

Witaminy i minerały

Niedobór cynku – przyczyny i objawy

Zauważasz, że Twoje włosy tracą dawny blask, skóra staje się nieprzyjemnie sucha, a jesienne infekcje łapią Cię znacznie częściej niż kiedyś? Często...

Czytaj więcej

Kiedy i jak przyjmować magnez? Przewodnik po suplementacji kwi 18

Witaminy i minerały

Kiedy i jak przyjmować magnez? Przewodnik po suplementacji

Czujesz ciągłe zmęczenie, a w nocy wybudzają Cię bolesne skurcze łydek? To mogą być sygnały, że Twoje ciało domaga się wsparcia. Zobacz, jak mądrze i...

Czytaj więcej

Kiedy i jak długo brać selen? lut 27

Witaminy i minerały

Kiedy i jak długo brać selen?

Wiele osób sięga po suplementy intuicyjnie, nie zastanawiając się nad porą dnia czy długością kuracji. Tymczasem w przypadku selenu precyzja ma ogromne...

Czytaj więcej

Jak podnieść poziom ferrytyny? lut 17

Witaminy i minerały

Jak podnieść poziom ferrytyny?

Czujesz, że brakuje Ci energii, włosy wypadają garściami, a poranne wstawanie to wyzwanie ponad siły? Często szukamy przyczyn w stresie czy braku snu,...

Czytaj więcej

Co wypłukuje wapń z organizmu i utrudnia wchłanianie? sty 19

Witaminy i minerały

Co wypłukuje wapń z organizmu i utrudnia wchłanianie?

Czy wiesz, że nawet jeśli jesz zdrowo i dbasz o dietę bogatą w wapń, Twój organizm może go nie przyswajać tak, jak powinien? Wapń jest fundamentem mocnych...

Czytaj więcej

Jaką witaminę C wybrać? sty 18

Witaminy i minerały

Jaką witaminę C wybrać?

Witamina C to jeden z najważniejszych składników odżywczych, niezbędnych do zachowania pełni sił, o którym przypominamy sobie najczęściej w sezonie...

Czytaj więcej

Produkty bogate w cynk – lista. Jak go uzupełniać? gru 16

Witaminy i minerały

Produkty bogate w cynk – lista. Jak go uzupełniać?

Najlepsze źródła cynku to ostrygi, wątróbka, pestki dyni, wołowina i sery. Cynk wspiera odporność, zdrowie skóry i włosów. Jest niezwykle istotny, ponieważ...

Czytaj więcej

Żelazo dla kobiet w ciąży – jak dawkować? Suplementacja od A do Z lis 27

Witaminy i minerały

Żelazo dla kobiet w ciąży – jak dawkować? Suplementacja od A do Z

Czy czujesz się ciągle zmęczona w ciąży, a Twoje paznokcie stały się kruche? To może być sygnał, że brakuje Ci żelaza. Profilaktyczna dawka żelaza w ciąży...

Czytaj więcej

Co wypłukuje żelazo z organizmu? lis 12

Witaminy i minerały

Co wypłukuje żelazo z organizmu?

Niektóre substancje i nawyki dietetyczne mogą utrudniać przyswajanie żelaza, a w dłuższej perspektywie prowadzić do jego niedoboru. Kawa, herbata, nadmiar...

Czytaj więcej

Niedobór witaminy B12: przyczyny i objawy lis 05

Witaminy i minerały

Niedobór witaminy B12: przyczyny i objawy

Niedobór witaminy B12 (kobalaminy) to częsty problem zdrowotny, który może wpływać na układ nerwowy, krwiotwórczy i pokarmowy. Witamina B12 jest niezbędna...

Czytaj więcej

Jakich witamin i suplementów nie łączyć? paź 07

Witaminy i minerały

Jakich witamin i suplementów nie łączyć?

Sięgasz po suplementy diety, aby wesprzeć swoje zdrowie, uzupełnić ewentualny niedobór i czuć się lepiej. To świetny krok! Jednak czy wiesz, że aby...

Czytaj więcej

Witamina D3 – norma, nadmiar, niedobór paź 03

Witaminy i minerały

Witamina D3 – norma, nadmiar, niedobór

Czy wiesz, że ponad 80% Polaków ma niedobór witaminy D3, zwłaszcza zimą? To więcej niż tylko problem kości. D3 reguluje odporność, nastrój, a nawet poziom...

Czytaj więcej