Ruch w każdym wieku przynosi wiele korzyści, a szczególnie istotny jest dla osób starszych, ponieważ pozwala im zachować sprawność.

Warto regularnie poświęcić kilkanaście minut dziennie na rozwój swojego umysłu aby znacząco wesprzeć jego pracę i poprawić koncentrację.

Jednym z podstawowych celów medytacji jest także poprawa zdrowa fizycznego oraz ogólnego samopoczucia.