Medytacja – czy zdrowy duch gwarantuje zdrowe ciało?
Jednym z podstawowych celów medytacji jest także poprawa zdrowa fizycznego oraz ogólnego samopoczucia.
Powiązania między ciałem a duchem
Powiedzenie „w zdrowym ciele zdrowy duch” towarzyszy nam od najmłodszych lat, co ma zachęcić do regularnej aktywności fizycznej. W ostatnich latach coraz częściej zwraca się także uwagę na to, że zależność ta działa także w drugą stronę i zdrowy duch, może pozytywnie wpływać na ciało. Stąd coraz większa popularność pojęcia duchowości, psychologii zdrowia, a także praktyk takich, jak medytacja, relaksacja czy mindfullness.
Czym jest medytacja
Medytacja to praktyki polegające na ćwiczeniach umysłowych i wprowadzaniu się w odmienny stan świadomości w celu wyciszenia i poprawienia duchowego stanu zdrowia. Istnieje wiele rodzajów medytacji. Jednym z podstawowych jej celów jest także poprawa zdrowa fizycznego oraz ogólnego samopoczucia, a także osiągnięcie pełnej kontroli nad ciałem. Medytacja może mieć wymiar bardziej duchowy, jeśli jest stosowana np. jako rodzaj komunikacji z bóstwem.
Dobra na nadciśnienie
Prowadzono badania porównujące osoby praktykujące medytację z osobami w ogóle jej niepraktykującymi. Wyjściowo osoby te miały podobne wyniki analiz. Okazało się, że medytacja może pomagać w obniżeniu ciśnienia tętniczego, że wpływa na poprawę samopoczucia, a także na zwiększenie odporności na stres, który jest jednym z czynników sprzyjających rozwojowi nadciśnienia tętniczego.
Dla ochrony serca
Medytacja poprawia stan serca, i to nie tylko przez obniżenie ciśnienia tętniczego. Wpływa na układ nerwowy i poprzez to stabilizuje pracę serca i układu krwionośnego, co zmniejsza ryzyko pojawienia się wylewów, udarów a także ataku serca.
Dla mózgu
Medytacja wpływa nie tylko na samopoczucie, ale także na kondycję układu nerwowego. Powoduje ogólne wyciszenie, a co za tym idzie zwiększa koncentrację. Dzięki temu poprawie ulegają zdolności poznawcze, w tym możliwości zapamiętywania oraz uczenia się.
Bibliografia
Heszen-Niejodek I. i Gruszczyńska E., Wymiar duchowy człowieka, jego znaczenie w psychologii zdrowia i jego pomiar, Przegląd Psychologiczny 2004, t. 47, nr 1, s. 15–31, online.
Ospina M. i in., Meditation Practices for Health: State of the Research Evidence Report, Technology Assessment 2007, nr 155, s. 107–150.