Lukrecja — właściwości, działanie i zastosowanie

Jeśli interesujesz się naturalnymi metodami wspierania zdrowia, na pewno słyszałeś o lukrecji. Ta niepozorna roślina kryje w sobie wiele cennych właściwości leczniczych, które od wieków wykorzystywane są w medycynie naturalnej. W tym artykule opowiemy, czym jest lukrecja, jakie ma właściwości i jak możesz ją zastosować w codziennym życiu.

Poznaj tajemnice korzenia lukrecji i dowiedz się, jak może wpłynąć na Twoje zdrowie oraz samopoczucie. Zapraszamy do lektury!

Czym jest lukrecja?

Lukrecja (Glycyrrhiza, ang. liquorice) to roślina należąca do rodziny bobowatych (Fabaceae), która obejmuje około 30 gatunków. Jednak najczęściej wykorzystywana odmiana to lukrecja gładka (Glycyrrhiza glabra). Jej korzeń jest ceniony ze względu na swoje właściwości lecznicze i charakterystyczny, słodki smak. Rośnie głównie w południowej Europie oraz Azji.

Zastosowanie lukrecji

Korzeń lukrecji zawiera glicyryzynę – związek odpowiedzialny za jej intensywną słodycz, nawet 50 razy słodszą od cukru! To właśnie glicyryzyna nadaje lukrecji jej wyjątkowe właściwości i sprawia, że znajduje zastosowanie w medycynie, kosmetyce oraz przemyśle spożywczym.

W medycynie naturalnej

Lukrecja wykazuje szereg właściwości prozdrowotnych, dlatego od wieków znajduje zastosowanie w medycynie naturalnej. Działa przeciwzapalnie¹, przeciwwirusowo¹ oraz wykrztuśnie³, dzięki czemu pomaga w leczeniu infekcji górnych dróg oddechowych. Ekstrakt z korzenia lukrecji łagodzi kaszel i ułatwia odkrztuszanie.

W suplementach diety

Coraz częściej lukrecja pojawia się w suplementach diety w formie ekstraktu w kapsułkach. Preparaty te wspierają układ pokarmowy, działają ochronnie na wątrobę i pomagają w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania organizmu. Suplementy z lukrecją są cenione za naturalne składniki i skuteczność.

W kosmetyce

Ekstrakt z lukrecji znajduje zastosowanie w kosmetykach ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne¹ i łagodzące¹. Pomaga w redukcji podrażnień skóry, działa rozjaśniająco i wspomaga walkę z przebarwieniami. Kosmetyki na bazie lukrecji są polecane dla osób z wrażliwą i problematyczną skórą.

W przemyśle spożywczym

Ze względu na swój słodki smak, lukrecja jest wykorzystywana do produkcji cukierków i żelków lukrecjowych. Słodki korzeń stanowi naturalny słodzik i dodaje charakterystycznego aromatu różnym produktom spożywczym.

Czy wykorzystuje się tylko korzeń lukrecji czy też inne części rośliny?

Głównym surowcem wykorzystywanym w celach leczniczych jest korzeń lukrecji. To właśnie w nim zawarta jest największa ilość aktywnych związków, takich jak glicyryzyna² i flawonoidy². Inne części rośliny, takie jak liście czy kwiaty, nie są powszechnie stosowane w medycynie czy suplementach diety.

Właściwości lukrecji

Lukrecja wykazuje działanie przeciwzapalne, przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne oraz wykrztuśne. Korzeń lukrecji działa ochronnie na błonę śluzową żołądka i jelit⁴, dzięki czemu wspiera układ pokarmowy. Zawarte w niej flawonoidy i saponiny triterpenowe wpływają korzystnie na organizm, łagodząc różnego rodzaju dolegliwości.

Dzięki swoim cennym właściwościom lukrecja znajduje zastosowanie w leczeniu infekcji, stanów zapalnych oraz problemów trawiennych. Jej naturalne składniki wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu i poprawiają ogólne samopoczucie.

Lukrecja – jakie ma właściwości zdrowotne?

Lukrecja ma wiele właściwości zdrowotnych, które czynią ją cennym dodatkiem do diety. Działa przeciwzapalnie, łagodzi podrażnienia i wspiera układ odpornościowy. Jest również znana ze swojego działania wykrztuśnego i ochronnego na wątrobę.

Zalety dla zdrowia

Lukrecja gładka (ekstrakt z korzenia):

• Wspiera układ pokarmowy — Łagodzi objawy niestrawności, wrzodów żołądka i jelit. Działa ochronnie na błonę śluzową przewodu pokarmowego.
• Pomaga w infekcjach dróg oddechowych — Działa wykrztuśnie, ułatwia odkrztuszanie i łagodzi kaszel.
• Wzmacnia odporność — Działa przeciwwirusowo i przeciwbakteryjnie, wspierając układ immunologiczny.
• Działa przeciwzapalnie — Łagodzi stany zapalne w organizmie, wspomagając procesy regeneracyjne.

Działanie lukrecji na organizm człowieka

Lukrecja działa wielokierunkowo na organizm, wspierając różne układy i narządy. Jej naturalne składniki pomagają w utrzymaniu zdrowia i dobrego samopoczucia.

Układ pokarmowy

Korzeń lukrecji wykazuje działanie ochronne na błonę śluzową żołądka i jelit. Łagodzi objawy wrzodów, niestrawności oraz zapalenia żołądka. Działa rozkurczowo, zmniejszając napięcie mięśni gładkich przewodu pokarmowego.

Układ oddechowy

Lukrecja jest ceniona za właściwości wykrztuśne i przeciwzapalne. Pomaga w leczeniu infekcji górnych dróg oddechowych, łagodzi kaszel i ułatwia oddychanie. Działa także przeciwwirusowo, wspierając organizm w walce z infekcjami.

Wątroba

Działa ochronnie na wątrobę, wspomagając jej regenerację i funkcjonowanie. Zawarta w lukrecji glicyryzyna może pomagać w leczeniu niektórych schorzeń wątroby.

Lukrecja – przeciwwskazania do stosowania i skutki uboczne

Mimo wielu pozytywnych właściwości stosowanie lukrecji może wiązać się z pewnymi przeciwwskazaniami i skutkami ubocznymi.

Przeciwwskazania

Uważnie do stosowania lukrecji powinny podchodzić osoby, które mają:

• Nadciśnienie tętnicze — Lukrecja może podnosić ciśnienie krwi.
• Ciąża i karmienie piersią — Ze względu na brak wystarczających badań, nie zaleca się stosowania lukrecji w tym okresie.
• Choroby nerek i wątroby — Nadmiar lukrecji może negatywnie wpływać na funkcjonowanie tych narządów.
• Hipokaliemia — Lukrecja może obniżać poziom potasu we krwi.

Skutki uboczne

Lukrecja gładka posiada status GRAS (Genereally Recognised As Safe)⁴, który potwierdza, że Agencja Żywności i Leków (FDA) uznała ją za dodatek bezpieczny do stosowania w żywności. Jej nadmiar może jednak prowadzić do skutków ubocznych, takich jak:

• Obrzęki — Zatrzymanie wody i sodu w organizmie.
• Zaburzenia rytmu serca — Spowodowane zaburzeniami elektrolitowymi.
• Bóle głowy i zmęczenie — Wynikające z nadmiernego spożycia.

Ze względu na możliwe negatywne skutki przedawkowania, przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem i zawsze należy przestrzegać dawkowania podanego na opakowaniu produktu.

W jakiej formie można kupić lukrecję?

Lukrecja jest dostępna w różnych formach, co ułatwia jej stosowanie w zależności od potrzeb.

• Suplementy diety — Kapsułki zawierające ekstrakt z korzenia lukrecji.
• Proszek z suszonego korzenia —Do przygotowywania naparów i odwarów.
• Herbata z lukrecji — Gotowe mieszanki ziołowe.
• Cukierki i żelki lukrecjowe — Smaczna forma spożycia, głównie dla miłośników słodkiego smaku lukrecji.
• Kosmetyki — Kremy, balsamy i toniki na bazie lukrecji, wykorzystywane w pielęgnacji skóry.

Jak dawkować suplementy z lukrecją?

Dawkowanie lukrecji zależy od formy i koncentracji preparatu. Zwykle zaleca się:

• Napar — 1-2 gramy suszonego korzenia na szklankę wody, pić 1-2 razy dziennie.
• Kapsułki — Zgodnie z zaleceniami producenta na opakowaniu.
• Ekstrakt — Zwykle 200-400 mg dziennie.

Pamiętaj, aby nie przekraczać zalecanej dawki i skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, zwłaszcza jeśli przyjmujesz inne leki.

Tutaj możesz nabyć korzeń lukrecji w formie ekstraktu w kapsułkach.

Lukrecja – właściwości i najważniejsze informacje

• Czym jest lukrecja? – Roślina należąca do rodziny bobowatych, znana z korzenia o słodkim smaku.
• Główne składniki aktywne – Glicyryzyna, flawonoidy, saponiny triterpenowe.
• Właściwości – Działa przeciwzapalnie, przeciwwirusowo, wykrztuśnie, rozkurczowo i ochronnie na wątrobę.
• Zastosowanie – W medycynie naturalnej, suplementach diety, kosmetykach i przemyśle spożywczym.
• Przeciwwskazania – Nadciśnienie, ciąża, choroby nerek i wątroby, hipokaliemia.
• Skutki uboczne – Obrzęki, zaburzenia rytmu serca, bóle głowy.
• Formy dostępne na rynku – Kapsułki, proszek, herbata, cukierki, kosmetyki.
• Dawkowanie – Zgodnie z zaleceniami producenta lub po konsultacji z lekarzem.

Lukrecja to cenny surowiec o wielu cennych właściwościach prozdrowotnych. Jeśli szukasz naturalnych sposobów na wsparcie swojego zdrowia, warto rozważyć jej zastosowanie. Pamiętaj jednak o przeciwwskazaniach i zawsze stosuj ją z umiarem oraz zgodnie z zaleceniami specjalistów.

Dbaj o siebie i korzystaj z dobrodziejstw natury!

Bibliografia:

1. Wang Z., Yang L., Wang X., et al., "Beneficial effects of Glycyrrhiza glabra (licorice) in various diseases", Pharmacological Research, 2019, dostęp: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31874059/, data dostępu: 3 października 2024.
2. Pastorino G., Cornara L., Soares S., et al., "Licorice (Glycyrrhiza glabra L.): A phytochemical and pharmacological review", Phytotherapy Research, 2018, dostęp: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7167772/, data dostępu: 3 października 2024.
3. Redakcja DOZ.pl, "Lukrecja – co to za roślina? Właściwości, działanie, przeciwwskazania", DOZ.pl, data publikacji: 2017, dostęp: Lukrecja__co_to_za_roslina_Wlasciwosci_dzialanie_przeciwwskazania, data dostępu: 3 października 2024.
4. DOZ.pl, "Lukrecja gładka", DOZ.pl – Encyklopedia ziół, data publikacji: brak informacji, dostęp: https://www.doz.pl/ziola/z1779-lukrecja_gladka, data dostępu: 3 października 2024.
5. Dietetycy.org.pl, "Lukrecja – właściwości", Dietetycy.org.pl, data publikacji: 2018, dostęp: https://dietetycy.org.pl/lukrecja-wlasciwosci/, data dostępu: 3 października 2024.