Naturalne sposoby na nawracające infekcje

Sezon przeziębień i grypy nadszedł wraz z ochładzającą się jesienną pogodą. Nasza odporność często spada przy tej okazji niczym kolorowe liście z okolicznych drzew, a infekcje zdają się czyhać na nas na każdym kroku. Jeśli należysz do osób, którym choroby towarzyszą każdej jesieni, w tym artykule odkryjesz kilka naturalnych sposobów, by wzmocnić układ odpornościowy i pokonać nawracające infekcje. 

Co powoduje infekcje sezonowe?  

Infekcje, takie jak przeziębienie lub grypa, wywoływane są przez szereg zarazków, zwanych wirusami. Są one przenoszone pomiędzy ludźmi w postaci kropelkowej, pochodzącej z układu oddechowego. Sprawcami infekcji są w rzeczywistości setki szczepów rinowirusów i koronawirusów. Ich największa aktywność przypada głównie na miesiące zimowe, a do przeżycia i rozwoju potrzebują ludzkich gospodarzy.

Podczas przeziębień często doświadczamy gorączki, dreszczów, bólu gardła, kaszlu i kataru. Są one wynikiem reakcji naszego układu odpornościowego na inwazje wspomnianych wirusów. Kiedy wirus dostanie się do układu oddechowego organizmu przez nos lub usta, infiltruje nasze komórki i zaczyna się namnażać. Nasz układ odpornościowy reaguje wysyłając z odsieczą armię komórek i substancji chemicznych, które inicjują reakcję zapalną. Ta z kolei powoduje wiele objawów kojarzonych z przeziębieniem lub grypą.

Przyczyny nawracających infekcji sezonowych

Największym czynnikiem wpływającym na naszą zachorowalność w chłodniejszych miesiącach jest temperatura. Nasza reakcja na nią może uczynić nas bardziej podatnymi na infekcje. Na przykład chłodna temperatura (nawet bez udziału wirusów) może sprawić, że będzie ciekło nam z nosa. To z kolei otwiera drogę dla rozprzestrzeniania się szkodliwych zarazków.

Ponadto, nasz zabiegany styl życia sprawia, że pomimo chorób, często musimy wyjść z domu zamiast skupić się na odpoczynku. Osoby, które są przeziębione lub chorują na grypę spotykamy w autobusach, sklepach i na ulicy. Wszechobecny kaszel i kichanie rozsiewają w powietrzu tysiące zarazków, które potencjalnie mogą zaatakować także nasz organizm. Oczywiście zawsze jest coś, co możemy zrobić, by uchronić się przed nimi lub poprawić pracę naszego układu odpornościowego!

Co możemy zrobić, by uniknąć zachorowania i ograniczyć nawracające infekcje? 

Najlepszym sposobem na zachowanie zdrowia przez cały rok jest dbanie o siebie. Proste, prawda? Ale co to właściwie oznacza? 

Przede wszystkim warto skupić się na utrzymaniu zdrowej diety i wysokiej dawki aktywności fizycznej. Także regularne wysypianie się pomoże Twojemu układowi odpornościowemu wzmocnić się. 

Istnieją również pewne proste nawyki, które pozwolą Ci zachować optymalne zdrowie. Na przykład, najważniejszą rzeczą, jaką wszyscy możemy zrobić, by ograniczyć rozprzestrzenianie się wirusów, jest regularne mycie rąk. Należy również unikać dotykania dłońmi twarzy i ust. Pamiętaj także, by nie korzystać z czyichś sztućców czy szklanek, by nie narazić się na dodatkowe zarazki.

Kolejną praktyką, ograniczającą rozprzestrzenianie się infekcji jest zakrywanie twarzy podczas kaszlu i kichania. W ten sposób nie będziemy dzielić się swoimi bakteriami i wirusami z innymi. Warto też pamiętać, by tuż po kichnięciu (zakrywając usta) ponownie umyć ręce. Jeśli możesz sobie na to pozwolić, nie chodź do szkoły lub pracy z gorączką lub innymi objawami. 

Naturalne sposoby na nawracające infekcje 

Jeśli jesteś jedną z osób, które pomimo wielu prób wciąż zmagają się z sezonowymi infekcjami, mamy dla Ciebie kilka wskazówek. Leczenie infekcji wirusowych czasem może stanowić wyzwanie. Dotyczy to w szczególności osób o obniżonej odporności. Wielu z nas nie chce przy tym sięgać po leki farmakologiczne, które mogą być ciężkie dla przewodu pokarmowego i wywoływać różne efekty uboczne. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie kilka naturalnych sposobów na infekcje. 

Wiedz, kiedy nie leczyć objawów
Wierz lub nie, ale objawy, których doświadczasz, są częścią naturalnego procesu powrotu do zdrowia. To także dowód na to, że Twój układ odpornościowy walczy z chorobą. Na przykład gorączka to sposób, w jaki organizm próbuje zwalczyć wirusy, tworząc cieplejsze niż normalnie środowisko w Twoim organizmie. Ponadto, gorączka sprawia, że białka zwalczające zarazki krążą we krwi szybciej i skuteczniej. Jeśli więc jesteś w stanie wytrzymać umiarkowaną gorączkę przez dzień lub dwa, możesz dzięki temu wyzdrowieć dużo szybciej.

Kaszel to kolejny objaw, który może nam się przysłużyć. Oczyszcza on drogi oddechowe z gęstego śluzu, który może przenosić zarazki do płuc i reszty ciała. Nawet uciążliwy zatkany nos najlepiej leczyć łagodnie - lub wcale. Stosowane na zatkany nos środki zmniejszające przekrwienie, ograniczają przepływ krwi do naczyń krwionośnych w nosie i gardle. Jednak chcąc szybciej wyzdrowieć, powinno zależeć Ci raczej na zwiększeniu przepływu krwi w tych obszarach. Dopływająca do nich krew ogrzewa zainfekowane miejsca, pomagając wydzielinom skuteczniej usuwać zarazki z organizmu.

Często wydmuchuj nos (we właściwy sposób)
Ważne jest, by podczas przeziębienia regularnie wydmuchiwać nos zamiast wciągać śluz z powrotem do środka. Należy jednak robić to umiejętnie, ponieważ kiedy dmuchasz za mocno, ciśnienie może przenieść flegmę zawierającą zarazki z powrotem do kanałów słuchowych, powodując ból ucha. Najlepszy sposób na wydmuchanie nosa: przyciśnij palcem jedno nozdrze, jednocześnie delikatnie dmuchając, aby oczyścić drugie.

Przepłucz zatkany nos ciepłą słoną wodą
Płukanie słoną wodą pomaga przepchać zatkany nos, usuwając z niego cząsteczki wirusów i bakterie. W tym celu możesz skorzystać z poniższego przepisu na naturalną płukankę do nosa:

Wymieszaj 1/4 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki sody oczyszczonej w szklance wody destylowanej lub przegotowanej. Użyj strzykawki lub zestawu do płukania nosa, aby wstrzyknąć wodę w każde z nozdrzy. Trzymaj przy tym jedno nozdrze zatknięte, lekko naciskając palcem podczas wstrzykiwania roztworu do drugiego nozdrza. Pozwól płynowi spłynąć, a następnie wypluj go ustami. Powtórz tę czynność dwa do trzech razy, a następnie przejdź do drugiego nozdrza.

Zadbaj o własne ciepło i wypoczywaj
Utrzymywanie ciepła i odpoczynek to dwie najlepsze rzeczy, które możemy zrobić dla siebie, gdy zachorujemy na przeziębienie lub grypę. Pomaga to organizmowi skierować energię na walkę z infekcją, która sama w sobie może dodatkowo obciążyć organizm. Nie przeszkadzaj mu więc, nakładając na siebie dodatkowe obowiązki, czy próbując zachować szaleńcze tempo życia. Jeśli chorujesz i nie masz siły, potraktuj się z łagodnością - pozwól sobie na odpoczynek.

Płucz gardło
Płukanie gardła może zwilżyć podrażnioną śluzówkę i przynieść chwilową ulgę. Płukać gardło możesz roztworem z łyżeczki soli rozpuszczonej w szklance ciepłej wody. Najlepiej robić to co najmniej cztery razy dziennie. Sól dodatkowo ograniczy rozprzestrzenianie się bakterii obecnych na śluzówce gardła. 

Aby zmniejszyć łaskotanie i drapanie w gardle, wypróbuj naturalne substancje ściągające śluzówkę – takie jak herbata zawierająca taniny. Możesz też użyć gęstego, lepkiego płukania gardła roztworem miodu i octu jabłkowego.

Pij dużo gorących płynów
Podgrzane płyny, takie jak ciepła woda lub herbata ziołowa, łagodzą przekrwienie błony śluzowej nosa, co ma wpływ na Twoje samopoczucie podczas przeziębienia. Łagodzą też nieprzyjemne stany zapalne błon wyściełających wnętrze nosa i gardło. Coś ciepłego do picia (w szczególności zioła, takie jak mięta lub szałwia) może pomóc Ci też w przypadku zatkanego nosa, rozluźniając gęstą wydzielinę, by łatwiej było się jej pozbyć. Pamiętaj, że ciepłe picie zapobiegnie też odwodnieniu!

Użyj maści pod nosem
Odrobina maści mentolowej pod nosem może pomóc Ci w otwarciu dróg oddechowych. Mentol, eukaliptus i kamfora zawierają łagodne składniki znieczulające, które mogą pomóc w złagodzeniu podrażnień powodowanych przez ciągłe wycieranie nosa chusteczką. Pamiętaj jednak, by maść stosować tylko na zewnątrz, pod nosem, a nie wewnątrz nosa. W ten sposób unikniesz dodatkowego podrażnienia śluzówki. 

Śpij z dodatkową poduszką pod głową
Uniesienie głowy pomoże złagodzić zatkane kanały nosowe. Jeśli kąt jest zbyt niewygodny, spróbuj umieścić złożony koc pomiędzy materacem, a skrzynią łóżka, aby uzyskać łagodniejsze nachylenie.

Jedz żywność zwalczającą infekcje
Poniżej znajdziesz kilka produktów spożywczych, które możesz włączyć do diety, gdy walczysz z nawracającymi infekcjami: 

• Banany i ryż łagodzą rozstrój żołądka i hamują biegunkę;
• Pokarmy zawierające witaminę C, takie jak papryka, pomogą Ci wesprzeć układ odpornościowy;
• Jagody także hamują biegunkę i są bogate w substancje działające jak naturalna aspiryna, pomagając nam obniżyć gorączkę i łagodzić bóle;
• Papryczki chili pomogą otworzyć zatoki i rozbić gęstą wydzielinę w płucach;
• Żurawina może zapobiegać przyklejaniu się bakterii do komórek wyściełających pęcherz i drogi moczowe;
• Musztarda lub chrzan mogą pomóc w rozrzedzeniu śluzu w drogach oddechowych;
• Cebula zawiera fitoskładniki, które mogą wesprzeć organizm w leczeniu zapalenia oskrzeli i innych infekcji.
• Czarna i zielona herbata zawierają katechinę - substancję fitochemiczną, która może działać jak naturalny antybiotyk oraz przeciwdziałać biegunkom.

Chcesz dodatkowo wspomóc się w walce z infekcjami? Oto kilka naturalnych ziół wzmacniających odporność 

Zioła od zawsze obecne są w praktykach zdrowotnych wielu ludów świata. Również polskie zioła na odporność cieszyły się popularnością w tradycjach ludowych, które przetrwały do dziś. Co więcej, istnieją rośliny wzmacniające układ odpornościowy, których działanie jest obecnie potwierdzane przez wiele badań naukowych. Poniżej znajdziesz kilka cennych ziół, które pomogą Ci w walce z sezonowymi infekcjami.

Zioła na przeziębienie i grypę 

Lukrecja
Korzeń lukrecji w tradycyjnej medycynie chińskiej stosowany jest od tysięcy lat. Do dziś odgrywa w niej niesamowicie ważną rolę. Jest on jednym z głównych składników wielu preparatów ziołowych - głównie dla właściwości przeciwbakteryjnych, przeciwzapalnych i rozkurczowych. Ponieważ korzeń lukrecji jest słodki w smaku, idealnie nadaje się do gorących jesiennych naparów!

Czystek
W naturalnym środowisku basenu Morza Śródziemnego można spotkać niskie krzewy o drobnych białoróżowych kwiatach. Z uwagi na obszar występowania roślina ta bywa nazywana „różą skalną”, lecz w Polsce znana jest głównie jako czystek. Z ususzonych rozdrobnionych liści czystka przygotowuje się napar, który od lat stosowany jest w zielarstwie. Naukowcy potwierdzają, że polifenole zawarte w czystku wykazują szczególnie silne właściwości przeciwutleniające.

Jeżówka purpurowa
Działanie jeżówki znały już plemiona Indian zamieszkujące Amerykę Północną. Najbardziej znaną cechą rośliny jest wzmacnianie układu immunologicznego, co przypisuje się jej kwiatom. Echinacea pobudza komórki układu odpornościowego. Mobilizuje białe ciałka krwi do wytwarzania interferonów (substancji przeciwwirusowych).

Czarny czosnek
Czarny czosnek powstaje w procesie długotrwałego dojrzewania zwykłego czosnku. W odpowiednich warunkach wilgotności i temperatury dochodzi do przemian cukrów oraz białek, a kolor czosnku staje się czarny. Inny jest też jego zapach i smak, a co za tym idzie - właściwości prozdrowotne. Posiada on silne działanie przeciwutleniające, zmniejszając zasięg powstających stanów zapalnych i spowalniając procesy starzenia się tkanek. Czarny czosnek działa też immunomodulująco, zwiększając liczebność i żywotność niektórych komórek odpowiedzialnych za odporność.

Imbir
O jego właściwościach wiadomo było już 2000 lat temu. Chińczycy wierzyli bowiem, że imbir sprzyja zachowaniu szczęścia, a odpowiednio uprawiany wytwarza pole energetyczne wpływające korzystnie na zdrowie. W użyciu ludowym imbir uznawany jest za skuteczny środek działający kojąco na przewód pokarmowy. Współczesne badania naukowe wykazały też, że posiada on właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne.