Przeziębienie - poznaj domowe sposoby
Jesień to czas, kiedy dni stopniowo stają się coraz krótsze, a temperatury niższe. Jest to również okres, który nazywamy sezonem grypowym. Nie bez powodu - bowiem chłodniejsze pory roku sprzyjają rozwojowi i przeżywalności wirusów. To z kolei nakłada się z często obniżoną odpornością, spowodowaną m.in. mniej aktywnym stylem życia i mniejszą ekspozycją na promienie słoneczne. Jesienne przeziębienia zdarzają się często i bywa, że nie sposób ich uniknąć.
Gdy tylko pojawi się katar lub inne objawy, chcemy się ich szybko pozbyć. Trudno jest skupić się na rzeczach, które lubimy lub musimy wykonać, kiedy cieknie nam z nosa, nie możemy przestać kichać, a nasz ogólny stan zdrowia pozostawia wiele do życzenia.
Czy istnieje skuteczne lekarstwo na przeziębienie?
Być może zdarzyło Ci się usłyszeć, jak Twój lekarz, członek rodziny lub przyjaciel powiedział, że nie ma lekarstwa na przeziębienie. Z przykrością musimy stwierdzić, że mieli oni rację. Objawy przeziębienia mogą być wywoływane przez ponad 200 różnych wirusów. Do najczęściej powodujących przeziębienie wirusów należą rinowirusy1.
Na chwilę obecną nie istnieją skuteczne leki przeciwwirusowe, które mogłyby zwalczać wirusy wywołujące przeziębienie. Nawet antybiotyki nie sprawdzą się w przypadku objawów przeziębienia, ponieważ są one stosowane tylko w leczeniu infekcji wywoływanych przez bakterie. Nie musisz jednak cierpieć z powodu objawów. Gdy Twoje ciało walczy z wirusami, pomóc Ci mogą leki dostępne bez recepty. Dodatkowo możesz skorzystać z wymienionych w tym artykule domowych sposobów na objawy przeziębienia.
Domowe sposoby na przeziębienie
Bycie chorym, nawet gdy możesz pozwolić sobie na spędzenie dnia w łóżku, to nic przyjemnego. Katar, gorączka, ból w mięśniach, dreszcze - czy inne objawy infekcji, są oznaką, że Twój organizm walczy z wirusem. Wiążą się one jednak z pogorszonym samopoczuciem.
Na szczęście istnieje kilka domowych środków zaradczych na przeziębienie i objawy grypy, które pomogą Ci przywrócić komfort życia. Pamiętaj: jeśli po kilku tygodniach objawy choroby nadal się utrzymują, umów się na wizytę u lekarza.
Przede wszystkim odpoczynek
Twoje ciało potrzebuje odpoczynku, aby odzyskać sprawność i wspomóc układ odpornościowy. To z tego powodu podczas przeziębienia i grypy możesz odczuwać większą senność. Nie jest powód do zmartwień, lecz znak, że Twoje ciało walczy z chorobą. Kiedy odpoczywasz i śpisz, Twój układ odpornościowy ma szansę się zregenerować. To niezbędny krok, by mógł on odpowiednio wykonywać swoją pracę, pozbywając się infekcji.
Lubisz ćwiczyć i martwisz się, że podczas przeziębienia odpuszczasz trening? Pamiętaj, że wszystko zależy od tego, jak poważne są objawy infekcji oraz to, gdzie i jak ćwiczysz. Jeśli symptomy przeziębienia są łagodne i ćwiczysz w domu, gdzie nie narażasz nikogo na kontakt z zarazkami, możesz pozwolić sobie na lekki trening. Pamiętaj, że Twoja tolerancja na ćwiczenia nie będzie tak wysoka, jak wówczas, gdy znajdujesz się w pełni zdrowia, więc nie wymagaj od siebie zbyt wiele. Nie ma nic złego w odpuszczeniu intensywności, a nawet pominięciu treningu, kiedy sytuacja tego wymaga.
Pamiętaj o nawodnieniu
Równie ważne, jak odpoczynek, jest utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu. Twoje ciało na ogół wydala więcej płynów podczas choroby. W szczególności, jeśli borykasz się z gorączką i pocisz się lub towarzyszy Ci katar. Jednym z najlepszych domowych sposobów na jesienne przeziębienie jest picie dużych ilości płynów. Najlepiej w tym przypadku zadziałają ciepłe napoje, takie jak herbata lub woda z miodem.
Kolejny powód, dla którego podczas jesiennych przeziębień możesz czuć większe zapotrzebowanie na wodę to sezon grzewczy. Wraz z ochładzającą się temperaturą, zaczynamy dogrzewać mieszkania. Powoduje to, że powietrze jest bardziej suche, wpływając na dodatkowe wysuszanie np. śluzówki Twojego nosa. Picie dużej ilości płynów pomoże Ci w walce z odwodnieniem i przywróci komfort w przypadku kataru.
O ile picie płynów jest bardzo ważne, upewnij się, że unikasz napojów słodzonych - w tym większości komercyjnie dostępnych soków. Unikaj też kofeiny i alkoholu. Woda i herbata z odrobiną soku z cytryny, miodu i imbiru zapewnią Ci odpowiednie nawodnienie, pomagając przy tym złagodzić ból gardła, często towarzyszący grypie i przeziębieniom.
Płucz gardło wodą z solą
Płukanie gardła słoną wodą może dać Ci chwilową ulgę w bólu gardła. Sól w roztworze pomaga wyciągać płyny z tkanek w gardle oraz łagodzić stany zapalne. Wypłuczesz przy okazji zalegający na ściankach gardła śluz. Na szklankę wody najlepiej dodaj 1-2 łyżeczki soli. Pamiętaj, by po przepłukaniu gardła wypluć wodę - nigdy jej nie połykaj. Po płukaniu możesz zmyć nieprzyjemny smak herbatą z miodem i sokiem z cytryny.
Czosnek i inne zioła na przeziębienie
- Czosnek
To jeden z najlepszych domowych sposobów na jesienne przeziębienie. Czosnek zawiera allicynę, która może mieć właściwości przeciwdrobnoustrojowe. Kilka ząbków czosnku w codziennej diecie może zmniejszyć nasilenie objawów przeziębienia. Według niektórych badań suplementacja czosnkiem może pomóc nam nawet w uniknięciu zachorowania2.
- Imbir
Korzyści zdrowotne korzenia imbiru znane są od wieków - należy on do najbardziej znanych domowych sposobów na choroby. Teraz jednak mamy już naukowe dowody na jego właściwości lecznicze. Kilka plasterków surowego korzenia imbiru we wrzącej wodzie może pomóc nam zmniejszyć kaszel lub ból gardła. Doskonale pasuje on też do herbaty z miodem lub soku z cytryny. Badania sugerują, że może również zapobiegać mdłościom, które często towarzyszą grypie3.
Rdzenni Amerykanie używali zioła i korzenia jeżówki w leczeniu infekcji domowymi sposobami od ponad 400 lat. W jej skład wchodzą flawonoidy, substancje chemiczne o wielu pozytywnych skutkach dla organizmu. Jednym z nich jest wzmocnienie układu odpornościowego i zmniejszenie stanów zapalnych. Przeprowadzone badania wskazują na skuteczność echinacei szczególnie u dzieci4.
Witamina C i cynk
Prawdopodobnie wiesz, że witamina C i cynk wzmacniają układ odpornościowy, pomagając chronić organizm przed przeziębieniem. To jednak nie wszystkie korzyści z ich suplementacji. Badania wykazały, że witamina C i cynk mogą skrócić czas trwania przeziębienia5, 6. Pamiętaj jednak, że w terapeutycznym stosowaniu suplementów diety zawsze należy skonsultować się z lekarzem. Samodzielne zwiększanie ich spożycia ponad zalecane normy może przynieść więcej szkód dla zdrowia, niż korzyści.