Sauna – dla urody i zdrowia czy przeciwnie?
Regularne korzystanie z sauny ma bardzo dobry wpływ na zdrowie, np. zwiększanie odporności organizmu na infekcje.
Skąd się wzięła sauna
Sauna jest rozpowszechniona w Finlandii oraz Rosji i stosowana tam od wieków. Jest to niewielkie pomieszczenie, w którym panuje wysoka temperatura i niska wilgotność. W Polsce coraz bardziej zyskuje na popularności. Według badań, jest obecnie jedną z najchętniej wybieranych usług w ośrodkach SPA – przez ponad 50% klientów.
W Polsce sauny najczęściej znajdują się w tych samych kompleksach co łaźnie parowe. Nie należy jednak tych dwóch zabiegów traktować tak samo – mają one różny wpływ na organizm. Poniżej opisano wpływ na zdrowie człowieka sauny suchej typu fińskiego.
Korzyści z kąpieli w saunie
Regularne korzystanie z sauny ma bardzo dobry wpływ na zdrowie, dlatego saunę zalicza się do wodolecznictwa.
Korzyści:
• zwiększenie odporności na infekcje i przeziębienia,
• odtruwanie,
• zmniejszenie pobudliwości, poprawianie jakości snu i obniżanie napięcia,
• regulowanie pracy gruczołów dokrewnych,
• oczyszczanie naskórka i pobudzanie jego regeneracji,
• zwiększenie wysycenia krwi tlenem,
• uelastycznienie ścian naczyń krwionośnych,
• poprawienie sprawności układu ruchu.
Dla kogo sauna
Zaleca się ją ludziom z dolegliwościami ze strony mięśni, szczególnie z wysokim napięciem, w chorobach płuc, w bólach reumatycznych. Zalecana jest osobom zdrowym, które chcą polepszyć i zachować witalność, a także po treningach wytrzymałościowych. Sauna może także pomóc w hartowaniu przy obniżonej odporności. Nie mogą korzystać z sauny chorzy zakaźnie, chorzy na padaczkę, kobiety w ciąży, przy zaburzeniach hormonalnych, podczas stanów gorączkowych.
Jak korzystać z sauny?
Aby pobyt w saunie przynosił oczekiwane efekty, należy z niej korzystać w określony sposób. Najważniejszą zasadą jest wchodzenie do sauny nago. Nie należy mieć na sobie ubrań ani biżuterii. Szczególnie dotyczy to kąpielówek i strojów kąpielowych szytych ze sztucznych materiałów. Do sauny należy wejść tylko z ręcznikiem. Drugą zasadą jest pozostawanie w saunie maksymalnie 15 minut podczas jednej sesji. Po jej zakończeniu należy porządnie się schłodzić, najlepiej przez zimny prysznic lub zanurzenie się w zimnej wodzie. Przed kolejnym wejściem do sauny konieczny jest odpoczynek.
[su_accordion]
[su_spoiler title="Bibliografia" style="fancy"]
Bogusz R. i Ładno M., Korzystanie z usług fizjoterapeutycznych w ośrodkach SPA i wellness jako sposób dbania o zdrowie i urodę, Folia Sociologica 2016, vol. 56, s. 135–143, online.
Michniewicz I., Michniewicz R., Sauna – naga prawda o mentalności Polaków, Medycyna Rodzinna 2010, vol.1, s. 1–20, online.
Pawłowski J. i in., Sauna i jej znaczenie w treningu zdrowotnym człowieka, Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu 2015, vol. 21, p. 3, s. 282–288, online.
Żyżniewska-Banaszak E. i in., Fizjoterapia i odnowa biologiczna – czy dla wszystkich?, Roczniki Pomorskiej Akademii Medycznej w Szczecinie 2010, vol. 56, p. 3, s. 113–120, online.
[/su_spoiler]
[/su_accordion]