Prawidłowa higiena jamy ustnej

Mocne zęby i świeży oddech znacznie podnoszą komfort życia, bez tego nie moglibyśmy uśmiechać się, swobodnie rozmawiać i cieszyć się jedzeniem

Zdrowe zęby, a komfort życia

Odpowiednia higiena jamy ustnej jest niezwykle istotna, lecz praktyka utrzymania zębów w zdrowiu jest często zaniedbywana. Właściwe utrzymywanie higieny nie tylko zapobiega powstawaniu próchnicy, ale i chorobom przyzębia. Zdrowe zęby wpływają na wiele sfer życia: swobodne uśmiechanie i rozmowę, bezbolesne przeżuwanie pokarmów i dzięki temu – delektowanie się jedzeniem.

Jak dbać o jamę ustną

Aby utrzymać optymalny poziom higieny jamy ustnej, należy szczotkować zęby dwa razy dziennie – rano i wieczorem. Wieczorem oprócz tego należy odpowiednio zęby nitkować oraz przepłukać usta specjalnym płynem dopasowanym do osobistych potrzeb (np. znoszącym wrażliwość albo zapobiegającym powstawaniu próchnicy). Szczotkowanie powinno trwać dwie minuty niezależnie od tego czy szczoteczka jest manualna czy elektryczna. Bardzo ważna jest również technika szczotkowania. Zamiast ruchów kolistych lub szurania po zębach, należy je myć ruchem wymiatającym od podstawy zęba do korony. Powinno się zaczynać od ostatnich, tylnych zębów i przechodzić sukcesywnie do przednich, myjąc wszystkie zęby po kolei. Po około dwóch miesiącach prawidłowego szczotkowania włosie szczoteczki powinno być odgniecione – wtedy należy ją wymienić.

Uwaga! Czasami podczas szczotkowania zaczynają krwawić dziąsła, co oznacza, że są w stanie zapalnym. Wiele osób myśli wtedy, że nie można szczotkować, aby nie wywołać większego krwawienia. Ale to błąd, higiena jamy ustnej powinna być dokładniejsza, bardziej staranna. Jeżeli po tygodniu lub dwóch krwawienie nie zmniejszy się, należy udać się do specjalisty.

Kolejnym etapem wieczornej higieny jamy ustnej jest mycie języka. Można to zrobić specjalną skrobaczką lub użyć szczoteczki do zębów. Należy ją wtedy opłukać po szczotkowaniu zębów i nałożyć małą ilość pasty do zębów. Po skończeniu mycia zębów i języka przychodzi czas na nitkowanie przestrzeni zębowych. Stosuje się nić dentystyczną. Należy włożyć do szczeliny między dwoma zębami i ruchem wyciągającym przejechać po powierzchni jednego z zębów. Czynność tę trzeba powtórzyć z każdą przestrzenią międzyzębową.

Czynniki negatywnie wpływające na uzębienie

Próchnica jest wywołana przez bakterie naturalnie bytujące w jamie ustnej. Samo powstanie próchnicy zależne jest od wielu czynników. Najważniejszym z nich jest brak odpowiedniej higieny jamy ustnej oraz powiązane z tym rzadkie wizyty u stomatologa. Innymi czynnikami ryzyka są: używanie dużych ilości cukru, alkohol oraz inne kwaśne napoje, palenie papierosów. Uwarunkowania genetyczne niektórych osób sprzyjają powstawaniu próchnicy lub chorób zwiększających ryzyko ich wystąpienia, jak cukrzyca typu 2 lub choroba niedokrwienna serca.

Podsumowanie

Higiena jamy ustnej jest bardzo ważna w zapobieganiu próchnicy i chorobom przyzębia. Aby do nich nie dopuścić, należy myć zęby dwa razy dziennie przez dwie minuty. Oprócz szczotkowania zębów istotne jest mycie języka, nitkowanie oraz używanie płynu do płukania jamy ustnej. Czynnikami zwiększającymi ryzyko wystąpienia próchnicy są m.in.: nieodpowiednia higiena jamy ustnej, używanie dużych ilości cukru oraz palenie papierosów

Bibliografia

Bałaczewska E., Marat J., Problem higieny jamy ustnej widziany wczoraj i dziś, Nowa Stomatologia 2001, nr 4, s. 33–37

Tomaszewska I., Higiena jamy ustnej dorosłych pacjentów, Medycyna Praktyczna dla Pacjentów 17.08.2016, online: https://www.mp.pl/pacjent/stomatologia/higiena-i-zabiegi-estetyczne/107909,higiena-jamy-ustnej-doroslych-pacjentow [dostęp: 17.10.2019]

Habuz M., Zdrowie jamy ustnej – jak można pomóc sobie samemu, Biotechnologia.pl 28.09.2016, online: https://biotechnologia.pl/farmacja/zdrowie-jamy-ustnej-jak-mozna-pomoc-sobie-samemu,16445 [dostęp: 17.10.2019]