Traganek błoniasty – tajna broń sportowców
Traganek błoniasty (Astragalus membranaceus) jest rośliną należącą do rodziny bobowatych, występującą na terenie Chin. Ze względu na działanie immunostymulujące i regulujące zaliczany jest do roślin o właściwościach adaptogennych – zwiększających odporność na niekorzystne czynniki środowiskowe i przywracających homeostazę organizmu. Dobroczynne działanie traganka jest szczególnie doceniane przez sportowców, którzy stosują go, by poprawić efektywność treningów.
Substancje aktywne
Surowcem leczniczym jest korzeń traganka. Do jego głównych substancji aktywnych należą: triterpenowe saponiny (astragalozydy) i ich pochodne, izoflawony, oraz polisacharydy (astrogaloglukany).
Eliksir zdrowia i młodości
Traganek błoniasty reguluje funkcjonowanie organizmu i poprawia wydolność narządów. Wykazuje działanie: antyoksydacyjne, przeciwdrobnoustrojowe, immunomodulacyjne, przeciwzapalne, przeciwstarzeniowe, przeciwnowotworowe, hipotensyjne, przeciwcukrzycowe i przeciwmiażdżycowe. Wpływa ochronnie na wątrobę, neurony, serce i nerki. Działa moczopędnie, antyperspiracyjnie i wykrztuśnie. Zwiększa odporność organizmu: pobudza wydzielanie interferonu i stymuluje aktywność makrofagów. Traganek to także „roślina młodości”. Zwiększa aktywność telomerazy chromosomów, a w efekcie przedłuża żywotność komórek. Ogranicza starzenie się skóry spowodowane promieniowaniem UV. Poprawia sprawność umysłową i ruchową.
Stosowanie traganka polecane jest w profilaktyce przeziębień, grypy, infekcji układu oddechowego, w trakcie chemio- i radioterapii (w celu ograniczenia immunosupresji) oraz w przypadku ekspozycji na stres. Powinni po niego sięgnąć seniorzy oraz osoby zmagające się z nadpotliwością, cukrzycą, niewydolnością organów, przewlekłym zmęczeniem.
Traganek dla sportowców
Traganek stosowany jest jako suplement dla sportowców. Uznawany jest za środek ergogeniczny – zwiększający efektywność treningu. Poprawia wydolność wysiłkową, powoduje wzrost stężenia glikogenu w wątrobie i mięśniach. Ogranicza zmęczenie związane z wysiłkiem fizycznym – zmniejsza stężenie we krwi metabolitów powysiłkowych (mleczanu i amoniaku).
Traganek ułatwia regenerację po treningu, zwalczając wolne rodniki. W badaniach Lianga i wsp. (2019) 6-tygodniowa suplementacja traganka u kobiet uprawiających aerobik przyspieszyła regenerację mięśni, zwiększyła wydolność tlenową i poprawiła kondycję fizyczną.
Według badań Rogersa i wsp. (2016) przyjmowanie suplementu z kreatyną, tragankiem i żeń-szeniem przez osoby w wieku 55-84 lata wpływa dobroczynnie na efekty treningu siłowego. Kreatyna w połączeniu z ziołami efektywniej zwiększa siłę mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej niż stosowana samodzielnie. Pozwala też uzyskać dodatkowe korzyści z treningu: poprawę profilu lipidowego i zwiększenie witalności.
Polisacharydy znajdujące się w traganku pomagają zwiększyć wrażliwość komórek na insulinę i przywrócić homeostazę glukozy. Traganek hamuje ekspresję miostatyny – czynnika ograniczającego rozwój mięśni. Pobudza wydzielanie hormonów anabolicznych, a obniża katabolicznych, dzięki czemu może wspomóc budowę masy mięśniowej. Traganek rozszerza naczynia krwionośne, poprawia ukrwienie i dotlenienie mięśni. Za sprawą właściwości moczopędnych przyspiesza oczyszczanie organizmu z toksyn.
Przeciwwskazania
Traganka nie powinny stosować kobiety ciężarne i karmiące. Preparaty z rośliny mogą wchodzić w interakcje z lekami przeciwzakrzepowymi i nasilać ich działanie. Ze względu na właściwości immunostymulujące traganek jest niewskazany dla pacjentów przyjmujących leki immunosupresyjne i cierpiących na choroby autoimmunologiczne.
